生理からわかる体質タイプ！あなたは“気虚さん”？
ごきげんよう、ゆる漢方マイスターの順々です。
今日は、生理からわかる体質シリーズの中でも
“気虚（ききょ）タイプ”＝気（エネルギー）が足りないタイプ
について解説していきますね。
東洋医学でいう“気（き）”は、体と心を動かすエネルギー源そのもの。
これが不足してしまうと、体はすぐにバテてしまったり、冷えたり、うまく回らなくなります。
●気虚さんに出やすいサイン
・生理以外に不正出血が出る
・生理前に足がむくむ
・生理中に特に疲れやすく、腰がだるい
・食欲が落ちたり、眠たくて仕方ない
・生理の量が多すぎる or 少なすぎる、どちらかに片寄りやすい
・胃腸が弱く、下痢をしやすい
・顔色が青白く、寒がり
・生理期間は4〜5日くらいで普通
気虚タイプはひとことで言うと
“電池切れが早い体質”。
もともとのエネルギー量が少ないため、負担がかかる時期（生理中や生理前）にガクッと疲れが出やすいんです。
●気虚さんの生理の特徴
・量が安定せず “多すぎる or 少なすぎる” の両極端
・生理中はとにかくだるい、眠い
・食欲が落ちる
・腰のだるさが強く出る
体力・気力が足りない状態なので、生理のように“血を動かす時期”にはすぐエネルギー不足になってしまいます。
●気虚さんは朝食が命！
気虚タイプがまず改善したいのは 朝ごはん。
朝は一日のエネルギーを作るスタートライン。
ここで“気”を補わないと、午前中から電池残量が底をつきます。
おすすめ食材
・穀類（ごはん、もち麦、雑穀）
・イモ類（さつまいも、じゃがいも）
・豆類（大豆、レンズ豆、黒豆など）
・きのこ類（しいたけ、まいたけ、しめじ）
体の“基礎エネルギー”を作ってくれる食材ばかりです。
●気虚さんが気をつけたい生活習慣
◎睡眠は絶対に削らない！
気虚さんに睡眠不足は大打撃。
最低 8時間 はしっかり寝ましょう。
夜ふかしが続くと、朝からもう気が不足してしまいます。
◎激しい運動は避ける
ジョギング・激しい筋トレのような “ガッツリ系” は逆効果。
気を使いすぎてさらに疲れてしまいます。
おすすめは
・ゆっくり歩く
・軽いストレッチ
・太極拳のようなゆるい動き
など“やさしい運動”。
●順々からのひとこと
気虚タイプさんは、がんばり屋さんなのに エネルギーが足りないまま頑張ってしまう 傾向があります。
「私、気力ないのは性格のせい…？」
そう思っている方も多いですが、実は体質の問題の場合がほとんど。
朝ごはんと睡眠をしっかり整えたら、びっくりするくらい元気が戻ってきますよ。
あなたの体の電池が少しでも長持ちしますように。
次回はまた別のタイプについて解説しますね♡
以下のブログも読んでみてね
生理を見るだけで体質がわかるって本当？ゆる漢方のやさしい体の読み方
生理からわかる体質タイプ！あなたは“おけつさん”？
生理からわかる体質タイプ！あなたは“気滞さん”？
生理からわかる体質タイプ！あなたは“血虚さん”？
現代の養生法、ゆる漢方相談を随時受け付けています。
ご相談は、電話やLINEから承っています。
このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
ヘルシーBOX立石薬店は、京阪電車・大和田駅北へ徒歩6分のところにある、
漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
ご相談は、登録販売者・相談薬店・店主歴32年のゆる漢方マイスター順々が受けています。
お店の詳しい情報は、こちらをご覧ください。
