夏の味方「麦茶」のすごい効能と注意点
こんにちは！ヘルシーBOX立石薬店の店主の順々こと立石順子です。
うだるような暑さが続く日本の夏。少し外を歩くだけで汗が噴き出し、体力を消耗してしまいますね。こんな季節に欠かせないのが、適切な水分補給です。
そして、夏の水分補給の王様といえば、やはり「麦茶」ではないでしょうか。
子供からお年寄りまで、ゴクゴク飲めるノンカフェインの麦茶は、まさに日本の夏の知恵の結晶ですよね。
今回は、そんな身近な麦茶の魅力を、漢方の視点から深く掘り下げてみたいと思います。
素晴らしい効能がたくさんある一方で、体質によっては少し飲み方に工夫が必要な場合もあるんですよ。
漢方が考える麦茶の素晴らしい効能
漢方の世界では、食べ物や飲み物一つひとつに性質（体を温めるか冷やすかなど）と効能があると考えます。
麦茶の原料である「大麦（たいばく・おおむぎ）」は、漢方では非常に優秀な食材として知られています。
１．体の余分な熱を冷ます「清熱解暑（せいねつげしょ）」
麦茶の最も大きな特徴は、体にこもった余分な熱を取り除き、夏バテや熱中症を防ぐ「清熱解暑」という働きです。
漢方では、大麦は「涼性（りょうせい）」という、穏やかに体を冷やす性質を持つと考えられています。
火照った体を内側からクールダウンさせてくれるので、暑い日に飲むのは非常に理にかなっているのです。
２．失われた「うるおい」を生み出す「生津止渇（しょうしんしかつ）」
夏は汗とともに体に必要な「津液（しんえき）＝うるおい」が失われがちです。
喉がカラカラに渇き、肌も乾燥しやすくなります。大麦には、この津液を生み出し、渇きを癒す「生津止渇」という働きがあります。
ただ水分を補うだけでなく、体の中からうるおいを作り出してくれるのが、麦茶のすごいところです。
３．弱った胃腸をサポートする「健脾和胃（けんぴわい）」
「夏になると食欲がなくなる…」という経験はありませんか？
これは、暑さで消化器系である「脾（ひ）」の働きが弱ってしまうためです。
大麦には、この「脾」の働きを助け、胃腸の調子を整える「健脾和胃」という作用もあります。
夏の食欲不振や胃もたれを感じるときにも、麦茶は優しい味方となってくれます。
この他にも、麦茶の香ばしい香りの成分「アルキルピラジン」には血流を良くする働きがあると言われており、これは漢方でいう「気血（きけつ）」の巡りを良くすることにも繋がります。
ノンカフェインでミネラルも豊富なため、就寝前や小さなお子様の水分補給にも安心ですね。
ちょっと待って！麦茶の飲み方に注意が必要な人とは？
これほどまでに夏に嬉しい効能が詰まった麦茶ですが、その「体を冷やす」性質から、体質によっては飲み方に少し注意が必要です。
１．冷え性（寒証）の方
もともと手足が冷えやすい、お腹が冷たいなど、「冷え」の症状がある方です。麦茶の涼性が、その冷えを助長してしまう可能性があります。
特に、キンキンに冷えた麦茶を大量に飲むのは避けましょう。
２．胃腸が弱い（脾胃虚弱）の方
普段から胃がもたれやすい、軟便や下痢をしやすいなど、胃腸がデリケートな方も注意が必要です。
冷たい飲み物は胃腸の働きをさらに低下させてしまいます。
【対策】冷えや胃腸の弱さが気になる方は…
- 常温で飲む: 冷蔵庫から出してすぐではなく、少し時間をおいて常温に戻してから飲みましょう。
- 温かい麦茶を飲む: 煮出したての温かい麦茶は、体を冷やしすぎず、香ばしい香りも引き立つのでおすすめです。胃腸への負担も軽くなります。
決して「飲んではいけない」わけではありません。ご自身の体調と相談しながら、「冷やしすぎない」ことを意識して上手に取り入れてみてください。
まとめ：自分の体質を知って、麦茶と上手に付き合おう
麦茶は、夏の熱を冷まし、うるおいを補給してくれる素晴らしい飲み物です。
ほとんどの方にとっては夏の強い味方ですが、もしご自身が「冷えやすい」「胃腸が弱い」と感じるなら、少し飲み方を工夫してみてください。
大切なのは、ご自身の体の声に耳を傾けること。
この夏も、麦茶の力を上手に借りて、元気に楽しく乗り切りましょう！
お店では、お客様一人ひとりの体質に合わせた夏の過ごし方もアドバイスしております。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。
このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
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