鉄とたんぱく質は、チームで働く
ゆる漢方マイスターの順々です。
店頭で「鉄サプリ、ちゃんと飲んでるのに元気が出ない」
そんな声、よく聞きます。
実はそれ、“たんぱく質”が足りていないのかもしれません。
鉄は、体の中で
・酸素を運ぶヘモグロビン
・ホルモンや神経物質
・免疫や代謝に関わる酵素
など、たくさんの働きに関わっています。
でもそれらは、たんぱく質とセットで作られるものばかり。
つまり、鉄だけがあっても、材料が揃わなければ体は動けないんです。
それに加えて、たんぱく質は鉄の吸収を助ける働きも持っています。
体の声に「鉄が足りてないかも」と気づいたら、
次は「たんぱく質、ちゃんと摂れてるかな？」と見てみるのが自然な流れ。
けれど、たんぱく質って実はちょっと難しい。
✔ 摂ってるつもりでも不足している
✔ 摂りすぎると胃がもたれる
✔ 朝食や間食では忘れがち
こんな風に、どの食事でどう取り入れるか、生活に合わせた調整が必要なんです。
だからこそ、もし「次、何をすればいいか分からない」と感じたら、
それは、自分に合った整え方を見つけるチャンス。
私は「これが正解」と押しつけることはしません。
あなたの体質、食の好み、生活のリズムに寄り添って、いちばん自然な形を一緒に見つけていきます。
だから気軽にご相談頂ければと思っています。
次回は、「足を動かすだけで血がめぐる」というお話。
体を作る“中のこと”に加えて、めぐらせる“外のこと”にも目を向けていきましょう。
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このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
ヘルシーBOX立石薬店は、京阪電車・大和田駅北へ徒歩6分のところにある、
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