【簡易チェック】あなたの“なんとなく不調”、鉄から来ていませんか？
ごきげんよう～ 順々です。
昨日までのブログを踏まえてのチェツクリストを作りました。
やってみてね💛
「ちゃんと寝てるのに疲れが残る」
「サプリも摂ってるのにイマイチ効いてる気がしない」
そんな“なんとなく不調”、もしかすると鉄不足かもしれません。
以下の項目を、今の自分に当てはまるかどうかチェックしてみてください。
① 鉄、ちゃんと“吸収”できてる？
□ 鉄サプリを飲んでも、効果を感じにくい
□ 胃がムカムカすることがある
□ 食事はバランスよく摂っている“つもり”
② 血液検査ではわからない“隠れ貧血”のサインは？
□ 健診では異常なし。でも疲れやすい
□ 朝起きた時からだるさが残っている
□ 気分の浮き沈みが前より激しくなった気がする
③ 毎月の消耗、毎日ちゃんと補えてる？
□ 生理のあと、明らかに調子が落ちる
□ 鉄を「月に数回しか意識していない」
□ 鉄を意識して摂るタイミングが思い当たらない
④ 鉄とたんぱく質、セットで摂れてる？
□ 朝ごはんは軽め、または抜きがち
□ 肉・魚・卵・豆製品の量が不安定
□ 甘いものやパンだけで食事を済ませることが多い
⑤ “足のポンプ”、ちゃんと動かしてる？
□ デスクワーク・運転が多く、足を動かす時間が少ない
□ 手足が冷えやすい・むくみやすい
□ 軽い運動でもすぐ疲れる、続かない
【判定の目安】
☑ チェックが 3つ以上 の方へ
「鉄は足りてる」ではなく、「うまく使えていない」状態かもしれません。
まずは、ご自身の体と生活を見つめなおすヒントにしてください。
☑ チェックが 5つ以上 の方へ
「がんばってるのに報われない」が当たり前になっていませんか？
その不調には、ちゃんと理由があります。
必要なら、あなたのリズムに合った整え方、一緒に探します。
いくつチェックが付いたか教えてね。
以下のブログも読んでみてね
隠れ貧血 サインと対策
「鉄は、吸収されてはじめて力になる」
生理と鉄の関係、ちゃんと向き合っていますか？
鉄とたんぱく質は、チームで働く
足を動かすだけで、血がめぐる
現代の養生法、ゆる漢方相談を随時受け付けています。
ご相談は、電話やLINEから承っています。
このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
ヘルシーBOX立石薬店は、京阪電車・大和田駅北へ徒歩6分のところにある、
漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
ご相談は、登録販売者・相談薬店・店主歴32年のゆる漢方マイスター順々が受けています。
お店の詳しい情報は、こちらをご覧ください。
