生理と鉄の関係、ちゃんと向き合っていますか？
ごきげんよう～順々です。
今日も女性にとって大切なお話です。
閉経にならない限り、生理がある限り、女性の体は毎月まとまった量の鉄を失っています。
でも、私たちの体には“鉄の貯金”がほとんどありません。
失ったら、すぐ補わないと、じわじわと足りなくなる。
それが、慢性的な疲れ、イライラ、冷え、抜けないだるさにつながっていきます。
特に忙しい日々の中で、
「そんなの当たり前でしょ」とやり過ごしてしまうこと、ありませんか？
でも、当たり前になった不調こそ、体の赤信号。
鉄は、一度に大量に摂っても余ってしまいます。
むしろ、毎日ちょっとずつ、体が吸収できる形で補うことが大事。
たとえば
・朝食にゆで卵と野菜スープ（たんぱく質＋非ヘム鉄）
・おやつに黒ごまきなこ
・ごはんに鉄入りふりかけ
・コーヒーは食後30分空けて飲む
そんなちょっとした積み重ねが、実はとても大きな力になります。
鉄の補給は、特別なことじゃなくていい。
あなたの毎日になじむやり方を、一緒に見つけましょう。
私は、あなたのリズムに寄り添って考えます。
「何を食べたらいいか分からない」
「サプリに頼らず整えたい」
そんな相談も、遠慮なく。
明日は、「鉄とたんぱく質は仲良し」のお話です。
効率よく鉄を“使える状態”にする食べ方の工夫、お伝えします。
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このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
ヘルシーBOX立石薬店は、京阪電車・大和田駅北へ徒歩6分のところにある、
漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
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