あなたの不調の原因は？「気・血・水」で知る自分の体質
こんにちは！ゆるかん漢方マイスターの順々です。
「病院に行くほどではないけれど、なんだかいつも調子が悪い…」
「疲れがとれにくいし、気分も晴れない…」
そんな風に感じていらっしゃる方はいませんか？
そのお悩み、もしかしたら東洋医学の視点で見ると、原因がはっきりするかもしれません。
東洋医学では、私たちの体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の3つの要素で満たされ、それらがバランス良く体内を巡ることで健康が保たれていると考えます。
このバランスが崩れると、様々な不調となって現れるのです。
今回は、ご自身の体質を知るための基本となる、この3つの要素について、漢方のプロとして分かりやすく解説していきます。
ご自身の体の声に耳を傾けるきっかけになれば嬉しいです。
1. 気（き）- 生命活動のエネルギー源
「元気の『気』」という言葉通り、「気」は私たちの体を動かす根源的なエネルギーです。目には見えませんが、体を温めたり、外敵から守ったり（免疫力）、内臓を正しい位置に保ったりと、その働きは多岐にわたります。まるで、スマホのバッテリーのようなものだとイメージしてください。
気の不足タイプ【気虚（ききょ）】
バッテリーが切れかかっている状態です。エネルギーが不足しているので、様々な機能が低下してしまいます。
- こんなサインはありませんか？
- とにかく疲れやすい、だるい
- やる気が出ない、朝起きるのが辛い
- 風邪をひきやすく、長引きやすい
- 胃腸が弱く、食欲不振や胃もたれがある
- 少し動いただけで汗がだらだら出る
気の滞りタイプ【気滞（きたい）】
バッテリー残量はあっても、うまくエネルギーが流れず、特定の場所に溜まってしまっている状態です。ストレスや緊張が主な原因です。
- こんなサインはありませんか？
- イライラしやすい、憂鬱になる
- 胸やお腹が張って苦しい感じがする
- ゲップやガスがよく出る
- 喉に何かつまったような違和感がある
- 気分の浮き沈みが激しい
【気虚・気滞さんへ】おすすめの養生法
- 気虚さん：エネルギーを補うお米、芋類、かぼちゃ、鶏肉、きのこ類などを食事に取り入れましょう。何より十分な睡眠が一番の薬です。
- 気滞さん：気の巡りを良くする**香りの良いもの（三つ葉、しそ、柑橘類、ハーブティーなど）**がおすすめです。深呼吸を意識したり、好きな音楽を聴いてリラックスする時間を作りましょう。
2. 血（けつ）- 全身を養い、心を潤す赤い川
「血」は、西洋医学の血液に近いものですが、単に酸素を運ぶだけでなく、全身に栄養を届け、精神活動を安定させるという大切な働きも担っています。うるおいに満ちた「血」が全身をくまなく巡ることで、私たちの心と体は健やかに保たれるのです。お肌や髪のツヤも、この「血」の充実度が関係しています。
血の不足タイプ【血虚（けっきょ）】
栄養や潤いを運ぶ「血」が不足している状態です。特に女性は、毎月の月経で血を消耗しやすいため、このタイプになりやすい傾向があります。
- こんなサインはありませんか？
- めまい、立ちくらみ（特に女性）
- 顔色が悪く、唇や爪も白い
- 髪がパサつく、抜け毛が増えた
- 肌が乾燥してカサカサする
- 眠りが浅い、不安感が強い
血の滞りタイプ【瘀血（おけつ）】
「血」の流れがドロドロと滞ってしまっている状態です。冷えやストレス、運動不足などが原因で起こります。痛みを伴う不調が多いのが特徴です。
- こんなサインはありませんか？
- 肩こりや頭痛が慢性的で、痛む場所がいつも同じ
- 生理痛が重い（レバー状の塊が出ることも）
- シミやそばかす、目の下のクマが気になる
- 知らないうちにアザができている
- 手足の先が冷える
【血虚・瘀血さんへ】おすすめの養生法
- 血虚さん：血を補うほうれん草、レバー、黒ゴマ、なつめ、クコの実などを積極的に。夜更かしは血を消耗するので、早めに休むことを心がけてください。
- 瘀血さん：血行を促進する青魚（サバ、イワシ）、玉ねぎ、らっきょう、黒酢などがおすすめです。適度な運動で血流を促し、体を冷やさないようにしましょう。
3. 水（すい）- 体を潤す清らかな泉
「水」とは、血液以外の体液全般、例えばリンパ液や汗、涙、唾液など、体を潤すすべての透明な液体を指します。体内の川の流れのように、不要なものを排泄し、必要な場所を潤す働きがあります。この「水」の流れが滞ると、様々な不調を引き起こします。
水の滞りタイプ【水滞（すいたい）・水毒（すいどく）】
体内の水分代謝が悪くなり、余分な「水」が溜まってしまっている状態です。むくみやめまい、重だるさなどが代表的な症状です。
- こんなサインはありませんか？
- 手足や顔がむくみやすい（特に夕方）
- 体が重だるく、雨の日に調子が悪くなる
- ふわふわするようなめまい、頭が重い
- 下痢や軟便になりやすい
- 鼻水や痰が多い
【水滞さんへ】おすすめの養生法
- 水分の排出を助けるきゅうり、冬瓜、あずき、はとむぎ茶などを取り入れましょう。
- 冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは、胃腸を冷やして水分代謝を悪化させるので要注意。
- ウォーキングなどで軽く汗をかくのも効果的です。
あなたの不調は、どのタイプでしたか？
ここまで読んでみて、ご自身の不調がどのタイプに当てはまりそうか、見当はつきましたでしょうか？
もちろん、「疲れやすくて（気虚）、めまいもする（血虚）」というように、複数のタイプが合わさっている方も少なくありません。
まずはご自身の体質がどのタイプに近いかを知ることが、不調改善への大切な第一歩です。
今回ご紹介した養生法は、日々の生活で気軽に取り入れられるものばかりです。
ぜひ試してみてください。
もし、「自分のタイプがよく分からない」「不調がなかなか改善しない」という場合は、どうぞお一人で悩まずに、私たちのような漢方の専門家にご相談ください。
あなたの体質に合わせた漢方薬や、より詳しい養生法を一緒に見つけるお手伝いをさせていただきます。
あなたの毎日が、少しでも健やかでありますように。
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ゆる漢方マイスターの
順々 こと 立石順子が書きました。
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