二十四節気 秋分
ごきげんよう～ 順々です。
暑さ寒さも彼岸までとはよく言ったもので、朝夕涼しくなってきました。
気温の変化に体がついていかないとお感じの方もおられるかもしれませんね。
秋分は、本日23日から10月8日(寒露）になるまでの期間をさします。
春分と同じく、太陽が真東から出て、真西に入る昼夜の長さがほぼ等しくなる日です。
中医学的には、秋分を境に大気が「陽気」から「陰気」に変わっていきます。
気温や湿度の変化も大きく、自律神経が忙しく働きます。
この時季に起こりやすい不調としては、自律神経のバランスが乱れやすいことです。
自律神経のバランスがとれるかどうかは、夏の養生に大きく関わっています。
冷たい物を摂り過ぎたり、夏場に食欲が落ちていたという人は、より不調が出やすいと思います。
夏のうちに必要なエネルギーを蓄えられなかった人には肌の乾燥、咳、睡眠障害も出やすくなります。
そして、秋は悲しみの感情と繋がりやすいので気を付けていただきたいです。
そのためには、まず深呼吸・深い呼吸を意図的にしてくださいね。
秋分の養生に役立つ食材には、潤す食べ物、白い物があります。
ぶどう・・・自律神経を調えて、体力を補ってくれます。
ゆり根・・・肺を潤してくれます。咳を止め、メンタルも整えてくれます。
ホイルで焼いて食べると美味しいですよ。
豆腐・・・乾燥を改善してくれますが、暖かくして食べてくださいね。
その他には、白キクラゲ、松の実、白ごま、柿、梨、蜂蜜 も積極的に摂ってくださいね。
潤す食材です。
今年の夏は暑さが特に厳しかったので、いまのうちに夏の疲れをしっかり回復させてください。
回復させておかないと、空気の乾燥が強くなった時に体内が水分不足になり、皮膚トラブル肺のトラブルが起きやすいです。
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