生理からわかる体質タイプ！あなたは“血虚さん”？それとも別タイプ？
ごきげんよう、ゆる漢方マイスターの順々です。
今日は、生理からわかる体質シリーズの中でも
“血虚（けっきょ）タイプ”＝血が足りないタイプ
についてお話しします。
東洋医学でいう“血（けつ）”は、ただの血液ではなく、
体の材料・心の落ち着き・エネルギーの源になる大切な存在。
これが不足すると、体も心もカサカサ不安定になりやすいんです。
●血虚さんに出やすいサイン
身体にあらわれる変化
・生理が終わる頃からだるくなる、疲れやすい
・めまい・立ちくらみがある
・肌が乾燥してカサカサ
・集中力が落ちる、物忘れが増える
・顔色が悪い
・髪がパサつき、枝毛・抜け毛が多い
・爪が割れやすい
・舌が薄くてペタンと平たい（色も薄い）
生理にあらわれる変化
・生理の量が以前より明らかに少ない
・色が薄く、水っぽくサラッとしている
・生理期間が4日以内で短め
・生理周期が長く、40日以上空くことがある
・ときには1ヶ月まるごと飛んでしまうことも
血虚タイプは
「材料不足でカラダが動きづらい」イメージ。
特に、生理中〜生理後の1週間は消耗が激しくて、とても弱りやすい時期です。
●血虚はいつケアすればいいの？
ズバリ、
“生理中〜生理後の1週間”がいちばん大事！
ここは血を一気に補ってあげるゴールデンタイムです。
●血虚さんにおすすめの食べ物
やさしく血を増やしてくれる食材を、意識してとりましょう。
・なつめ
・プルーン
・ブルーベリー
・いちじく（特にドライ）
・くるみ
・松の実
・アーモンド などのナッツ類
少量を毎日コツコツ続けるのがコツ。
●血虚さんの生活アドバイス
◎睡眠はとても大事！
夜ふかしは血を大きく消耗します。
できれば 夜0時までに寝る ようにしましょう。
◎頑張りすぎない
血が足りない時期ほど、無理をすると回復が遅れます。
“やらなきゃ！”の気持ちよりも、まずは“自分のペース”を優先してあげてね。
●ゆる漢方でサポートしたい時は…
血虚さんにぴったりの漢方食品は、
・ダブルリンクルEX
・棗参宝
・紅参（こうじん）
血をつくる材料をしっかり補いながら、体力も上げていく組み合わせです。
●順々からのひとこと
血虚さんは、がんばる力はあるのに“材料不足”で動けなくなりやすい体質。
だからこそ、補うケアを続けると、ぐんと元気が戻ります。
「最近、生理が軽くなってきたな…」
「前より疲れやすいかも」
そんなサインがあれば、血虚さんのメッセージかもしれません。
一緒に無理なく、ゆるっと整えていきましょうね♡
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