【もしかして隠れ貧血？】生理後のぐったり、めまい、肌の乾燥…それは「血虚（けっきょ）」サイン
ゆる漢方マイスターの順々です。
よくあるご相談、ご質問です。
「最近、生理が終わると決まって体がだるくて…」
「急に立ちくらみがする」
「肌がカサカサして困る」
もしかしたら、それは中医学でいう「血虚（けっきょ）」のサインかもしれません。
血虚とは、血液が不足している状態のこと。
特に女性は、生理によって血液を失いやすいため、血虚になりやすいと言われています。
以下の項目に当てはまる方は、血虚タイプかもしれません。ぜひチェックしてみてください。
あなたの「血虚」チェックリスト
- 生理が終わる頃からだるくて疲れやすい
- めまい、立ちくらみがある
- 肌が乾燥してかさつく
- 集中力が低下し、物忘れが多い
- 生理血の量は以前より減ってきた、または少ない
- 生理血は薄い赤色で水っぽくサラサラしている
- 生理期間は短めで4日以内
- 生理周期が長く40日以上あく。または1ヶ月まるまる生理がこない
- 顔色が悪い
- 髪につやがなく、枝毛や抜け毛が多い
- 爪が割れたり折れたりしやすい
- 舌の色が薄く、平べったい
もし、複数の項目に当てはまるようなら、血虚の可能性が高いかもしれません。
生理後の一週間が特に大切！血を補う食事で内側から元気チャージ
血虚タイプのあなたは、生理中から生理後にかけての一週間が、体にとって特に大切な時期です。出血によって血液が消耗しやすいため、この時期にしっかりと血を補う食事を心がけましょう。
おすすめの食材
- ドライフルーツ: なつめ、プルーン、ブルーベリー、いちじくなどは、手軽に栄養を摂り入れられます。
- ナッツ類: くるみ、松の実、アーモンドなどには、良質な油分やミネラルが豊富に含まれています。
これらの食材を積極的に食事に取り入れて、内側から血液を増やし、元気な体を目指しましょう。
店頭では、大豆由来のフェリチン鉄「ＳＯＹ鉄」をおススメしています。
夜更かしはNG！質の高い睡眠で「血」を育む
夜更かしは、せっかく摂り入れた「血」を消耗させてしまうNG習慣です。できるだけ夜12時までには寝るように心がけ、質の高い睡眠を確保しましょう。睡眠中に体は休息し、血液を生成すると言われています。
生活習慣を見直すことも、血虚改善への大切な一歩です。
最後に
血虚は、放っておくと様々な不調につながる可能性があります。
「もしかして？」と思ったら、食事や睡眠などの生活習慣を見直すことから始めてみましょう。
もし症状が改善しない場合は、是非ご相談ください。
このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町の
ヘルシーBOX立石薬店 店主
ゆる漢方マイスターの
順々 こと 立石順子が書きました。
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