「生理前になるとしんどい…」その原因と今日からできる5つの対策
ごきげんよう～ 順々です！
生理の前になると、なんだかイライラしたり、落ち込んだり、やたらと眠くなったり…。
そんな経験、ありませんか？
それは「PMS（ピーエムエス）」かもしれません。
PMSってなに？
PMSとは「月経前症候群（げっけいまえしょうこうぐん）」のこと。
生理が始まる3日～10日ほど前から、こころや体にいろんな不調が出ることを言います。
でも、生理が始まると、うそのようにスッと消えてしまうことが多いんです。
どうして起こるの？
はっきりした原因はまだわかっていませんが、
「女性ホルモンが脳の中の“セロトニン”に影響しているのでは？」と言われています。
セロトニンは、元気ややる気に関係する物質。
これが減ると、イライラしたり、落ち込んだりしやすくなるのです。
PMSのとき、どんな不調があるの？
こころの変化：
- なんだか気分が落ち込む
- イライラ、怒りっぽくなる
- 不安になりやすい
- 涙もろくなる
- 集中できない、ぼーっとする
- 人と会いたくない
- やる気が出ない
体の変化：
- 胸がはって痛い
- おなかが張る、痛む
- 頭痛や肩こり、腰痛
- むくみ（手足・顔など）
- 便秘や下痢
- 吐き気
- 甘いものを無性に食べたくなる
- ニキビや肌あれ
- 眠れない、寝てもだるい
対策できること、あります！
薬を使う方法もありますが、まずは「生活の見直し」も大事です。
今日からできる5つのこと：
- ストレスをためすぎない！リフレッシュする時間をもつ
- 夜はしっかり寝る
- バランスよく、3食きちんと食べる
- のんびりできる時間を1日の中につくる
- ウォーキングなど軽い運動をしてみる
漢方の考え方では…
PMSの原因は、
「気（き）・血（けつ）」のめぐりが悪くなっているから、と考えます。
体質によって、合う漢方薬は変わりますが、よく使うのは：
- 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
- 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
- 加味逍遥散（かみしょうようさん）
- 半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
漢方系食品では：
- コルマータQ10
- 発酵紅参（はっこうこうじん）
- タンポポ茶ショウキT-
- 棗参宝（そうじんほう）
などがおすすめです。
あなたに合った対策を一緒に見つけましょう
つらいPMS、我慢しなくて大丈夫。
あなたの体と心にやさしい方法、見つけに来てくださいね。
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このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
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