夕方の足パンパンにさようならゆる漢方で整えるむくみ対策
順々です。
今日は「むくみ改善」について、ゆる〜く、でも大事なポイントはしっかりお伝えします。
夕方になると足がパンパン
朝起きたら顔がむくんで別人みたい
こんなお悩み、女性には本当に多いですね。
むくみは、体の中の水分の流れが滞っているサインです。
漢方では「水（すい）」の巡りが悪くなっている状態と考えます。
「ちょっと疲れてるだけ」
「塩分とりすぎたかな」
で終わらせてしまいがちですが、実は注意が必要です。
まずは今日からできる、むくみ解消の養生法です。
マッサージでやさしくほぐす
お風呂などで体をしっかり温める
むくんだところを心臓より高く上げる
同じ姿勢を続けず、こまめに体を動かす
顔のむくみが気になる方は、
冷水と温水で交互に顔を洗い、血行を良くするのもおすすめです。
軽い運動で筋肉を動かし、基礎代謝を上げることも大切ですよ。
次に、食べ物の力も借りましょう。
ビタミンやミネラルをきちんと取ることが大切です。
特にカリウム、カルシウム、マグネシウムは意識してくださいね。
利尿作用のあるウリ科の食べ物
すいか、きゅうり、冬瓜など
カリウムを多く含む食べ物
バナナなど
ビタミンB1を多く含む食べ物
豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃ
中でも小豆は、利尿作用のあるサポニンを多く含み、
昔からむくみに良い食材として知られています。
むくみが一度起こると、
細胞に栄養が届きにくくなり、
老廃物も外に出にくくなります。
その結果、さらにむくみやすい体になってしまうのです。
むくみは慢性化しやすく、
放っておくと血圧が高くなるなど、
体に負担がかかることもあります。
「たかがむくみ」
「いつものこと」
と軽く考えず、体からのサインとして受け取ってくださいね。
むくみの原因は人それぞれです。
冷え、疲れ、水分の取り方、体質など、
背景は一人ひとり違います。
最近むくみが取れにくい
なんだかスッキリしない
そんな時は、いつでもご相談ください。
順々と一緒に、ゆるっと体を整えていきましょう。
ごきげんな毎日は、むくみ改善から始まりますよ🌿
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このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
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