生理からわかる体質タイプ！あなたは“熱邪さん”？
ごきげんよう、ゆる漢方マイスターの順々です。
今日は、生理からわかる体質シリーズのラスト、
“熱邪（ねつじゃ）タイプ”＝体の中に熱がこもりやすいタイプ
についてお話しますね。
熱邪さんは、体の中の巡りが早くて強く、ちょっとしたことですぐ“ほてり・のぼせ”が起こりやすい体質です。
●熱邪タイプに出やすいサイン
・生理前に肌が荒れやすい
・生理前に便秘になりやすい
・生理の量が多め
・最初からドッと多く、終わりもスッと終わる
・生理血の色が鮮やかな赤
・生理期間は4〜5日
・生理周期が以前より早くなってきている
・生理痛は軽い
・のぼせ・ほてり・顔が赤くなりやすい
・夏が苦手、暑さに弱い
・目が充血しやすい
熱邪タイプは、
「体に熱がこもりやすい・熱が強め」
というのが特徴です。
●どうして熱邪になるの？
体のめぐりが活発すぎると、熱が体にこもりやすくなります。
また、脂っこい食べ物・お肉・刺激物・アルコールなどを多くとると
“体の中がフライパン状態”
になり、さらに熱がこもってしまいます。
●熱邪タイプが気をつけたい健康リスク
熱邪さんは、血液が粘っこくなりやすいため、
年齢が上がると…
・高血圧
・糖尿病
・血管のトラブル
などのリスクにつながりやすい体質でもあります。
今のうちから“熱をためない生活”を心がけることが大切です。
●熱邪タイプに必要なのは「適度な運動」
体の熱をうまく外に逃がすために、軽い運動を習慣にしましょう。
・ウォーキング
・ゆっくりめのジョギング
・ストレッチ
・気持ちいい汗をかく程度の運動
これだけで熱が抜けやすくなります。
●熱邪さんにおすすめの食べ物
体の熱をスーッと取ってくれる食材がおすすめです。
◎熱をさます野菜＆フルーツ
・きゅうり
・トマト
・なす
・すいか
・とうがん
夏が旬の食材は実は“自然のクーラー”なんです。
◎熱を落ち着けるたんぱく源
・あさり
・わかめ
・豆腐
胃腸にもやさしく、夏バテ防止にも◎。
●逆に控えたいもの
・脂っこい料理
・揚げ物
・お肉の食べすぎ
・ピリ辛料理
・アルコール
・チョコ・スナックなど熱がこもるおやつ
これらは体の熱をどんどん溜めてしまいます。
「なんか最近ほてるな〜」「生理が前より早い…」と思ったら、ちょっと控えめにしてね。
●順々からのひとこと
熱邪タイプは、エネルギーが強いぶん、やりすぎると体がオーバーヒートしやすい体質。
でも、食べ方や運動をちょっと変えるだけで、驚くほど体が軽くなります。
季節や体質に合わせて、上手に“熱抜き”をしていきましょうね。
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