【夏バテ予防】だるい・食欲がない…夏の不調を乗り切る養生法
蒸し暑さが続くと、体がだるい、食欲がない、疲れが取れない…そんな「夏バテ」の症状に悩まされていませんか？
高温多湿の日本の夏は、体力を消耗しやすく、自律神経も乱れがちです。
本格的な夏が来る前に、そして夏の真っ最中も、上手に養生して元気に乗り切りましょう。
夏バテの主な原因は、暑さによる体力の消耗、汗をかくことによる水分・ミネラル不足、そして室内外の温度差による自律神経の乱れです。
1. こまめな水分補給を忘れずに
喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分を補給することが大切です。
一度にがぶ飲みするのではなく、コップ1杯程度の量を、1〜2時間おきに飲むのが効果的です。
麦茶やルイボスティーなど、ミネラルを含むノンカフェインの飲み物がおすすめです。
2. 消化が良く、体を潤す食事を
食欲がない時でも、食事を抜くのは逆効果です。
そうめんや冷奴、おかゆなど、消化の良いものを中心に摂りましょう。
きゅうり、トマト、なすといった夏野菜は、体にこもった熱を冷まし、水分を補給してくれる働きがあります。ただし、冷たいものの摂りすぎは胃腸を弱らせるので注意が必要です。
3. 酸味と香味野菜で食欲増進
梅干しやお酢などの酸味は、唾液や胃液の分泌を促し、食欲を増進させてくれます。
また、しそやミョウガ、生姜などの香味野菜は、胃腸の働きを助け、殺菌作用も期待できます。
薬味として上手に活用しましょう。
4. ぬるめのお風呂で自律神経を整える
暑いとシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
室内外の温度差で乱れがちな自律神経のバランスを整え、質の良い睡眠にもつながります。
夏の不調は、日々の小さな養生の積み重ねで防ぐことができます。
上手に水分と栄養を補給し、自律神経を整える習慣を心がけて、厳しい夏を元気に楽しく過ごしましょう。
このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町の
ヘルシーBOX立石薬店 店主
ゆる漢方マイスターの
順々 こと 立石順子が書きました。
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漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
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ゆる漢方マイスター順々
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