❄️おすすめの冬の養生（ゆる漢方バージョン）
ごきげんよう～ゆる漢方マイスターの順々です。
寒くなってきました。
今日は冬の養生についてです。
出来そうなこと、1つでも2つでもやってみてくださいね。
① とにかく「首」を冷やさない！
首・手首・足首は“冷えの入り口”。
ここが冷えると全身の血流がガタッと落ちます。
マフラー・レッグウォーマー・あったか靴下、どんどん使いましょう。
② あったかい飲み物で身体を中から温める
・生姜紅茶
・黒豆茶
・タンポポ茶ショウキT-1
あたりは冬の女神みたいな存在。
体のめぐりがよくなって、免疫力も上がります。
③ 起きたらまず「お白湯」を一口
朝起きたての胃腸はまだ半分夢の中。
そこにあたたかいお白湯を少し入れてあげると
身体がゆっくり目覚めて、めぐりがスムーズに。
④ 早寝気味にして「腎」を養う
冬は漢方でいう「腎」の季節。
腎は生命エネルギーの貯金箱みたいなもの。
夜更かしすると、その貯金を使いまくってしまうので注意〜。
いつもより30分早く寝るだけでも翌朝スッキリしますよ。
⑤ 黒い食べ物で腎をサポート
冬は “黒いもの” が味方！
・黒ごま
・黒豆
・ひじき
・海苔
などが腎の潤いとエネルギーを守ってくれます。
黒豆はお正月のもの、おせちに入っているもの と思わずに時々焚いてくださいね。
絶対に失敗しない方法あります。（40年間失敗なしの方法）お教えします～♥
⑥ じんわり温める「カイロ」や「温灸」も◎
・おへその下（丹田）
・仙骨（おしりの上）
を温めると、全身ぽかぽかに。
劭氏（しょうし）温灸器も冬には大人気ですよね。
※もぐさに火をつけるタイプなので、使うときは安全に気をつけてね。
⑦ 無理しない、頑張りすぎない
冬は「省エネモード」でちょうどいい季節。
気忙しい師走でも、1日1回ぼーっとする時間を。
心がゆるむと、自律神経が整って氣の巡りもよくなります。
⑧ 「ちょっと変かも？」と思ったら早めに養生
・寒気
・疲れ
・眠気
・胃の重さ
どれも体が出してる“氣のエンプティサイン”。
無理せず、温かいものを飲んだり、早く寝たり、馬鞭草を使うのもおすすめ。
インフルエンザも流行っています。
年末年始、体調良く過ごしたいですよね～
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このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
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