【肌荒れ・ニキビ】肌は内臓の鏡。美肌を作るための食養生
高級な化粧品を使っても、なかなか治らない肌荒れやニキビ。
その原因は、スキンケアではなく、体の内側、特に「食生活の乱れ」にあるのかもしれません。
東洋医学では「肌は内臓の鏡」と言われ、肌の状態は体内の健康状態を映し出すと考えられています。今回は、美肌を作るための食養生のポイントをご紹介します。
健やかで美しい肌を保つためには、肌の材料となる栄養素をしっかり摂り、腸内環境を整え、血行を促進することが大切です。
1. バランスの良い食事を基本に
肌の細胞を作る「たんぱく質」、肌の調子を整える「ビタミン」、抗酸化作用のある「ミネラル」などをバランス良く摂ることが基本です。
特定の食材に偏らず、様々な食材を彩り豊かに食べることを意識しましょう。
2. 腸内環境を整える
便秘は肌荒れの大敵です。
腸内に悪玉菌が増えると、有害物質が発生し、それが血液に乗って全身を巡り、肌荒れを引き起こします。
食物繊維や発酵食品を積極的に摂り、腸内をきれいに保ちましょう。
3. 脂っこいもの、甘いものは控えめに
揚げ物などの脂っこい食事や、お菓子、ジュースなどの糖分が多いものは、皮脂の分泌を過剰にし、ニキビや吹き出物の原因となります。
摂りすぎには注意し、おやつにはナッツや果物などを選ぶのがおすすめです。
4. 血行を促進して肌に栄養を届ける
体を温める食材（生姜、ネギなど）や、鉄分が豊富な食材（レバー、ほうれん草など）を摂り、血行を促進しましょう。
血行が良くなることで、肌の隅々まで栄養が届き、肌のターンオーバーが整います。
美しい肌は、体の内側からの健康があってこそ作られます。
高価なスキンケアに頼る前に、まずは毎日の食生活を見直してみませんか？
バランスの良い食事を心がける食養生で、トラブルに負けない健やかな肌を目指しましょう。
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