あなたの「プレ更年期度」をチェック！ ホルモンバランスの乱れ、放っておくと危険です。
ごきげんよう～順々です。
私は、プレも何ももう更年期を卒業しました。
あなたはどんなお年頃でしょうか？
今からあなたの「プレ更年期度」をチェック していきましょう。
ホルモンバランスの乱れ、放っておくと危険です。
ホルモンバランスは、大丈夫でしょうか？
ホルモンバランスの崩れは、心身の不調へとつながることがあります。
特に30代後半から40代後半にかけての「プレ更年期」の時期は、症状が顕著になることがありますね。
まずは、ご自身のホルモンバランスの状態を正しく把握してみませんか？
以下の項目で、当てはまるもの、感じたものにチェックを入れてみてください。1問1点で計算してくださいね。
心の状態について
- 寝つきが悪い、または眠りが浅いと感じますか？
- 怒りやすく、イライラしやすいですか？
- クヨクヨしたり、憂うつになったりすることがありますか？
- 涙もろくなったと感じますか？
- 固有名詞が思い出せない、忘れっぽくなったと感じますか？
- 以前より判断力が落ちたと思いますか？
- 意欲がなくなり、何かをすることがおっくうだと感じますか？
お肌の状態について
- 肌が乾燥しやすく、かゆみが出やすいですか？
- シワやシミが気になりますか？
- 肌のたるみが気になりますか？
- 肌がくすんできた気がしますか？
- 髪の毛にハリがなく、白髪が目立つようになったと感じますか？
- 目の下のクマやたるみがひどくなったと感じますか？
- 口の中が乾きやすい、口臭も気になることがありますか？
- 爪に筋が入ったり、割れやすくなったと感じますか？
体の変化について
- 目がかすんだり、視力が落ちたと感じますか？
- 顔がほてり、首から上に汗をかきやすいですか？
- 息切れや動悸がすることがありますか？
- 頭痛やめまい、吐き気が起きることがありますか？
- 胃がもたれやすく、消化不良を起こしやすくなりましたか？
- 便秘をしやすい、または下痢を起こしやすいですか？
- 慢性的な肩こり、腰痛がありますか？
- 手足や腰が冷えやすいですか？
- すぐに疲れやすくなったと感じますか？
- ダイエットしても体重が減りにくいですか？
- むくみやすくなりましたか？
- 月経の出血量が減ってきましたか？
- 月経周期が短くなりましたか？
- トイレが近くなった、尿漏れが気になることがありますか？
- ひざや手足などの関節が痛むことがありますか？
チェックは済みましたか？
合計点から、現在のホルモン状態を示す「プレ更年期度」を診断させていただきます。
プレ更年期度は揺れ動くものですので、体調の変化を感じた時は、ぜひチェックしなおしてみてくださいね。
20点以上：りっぱな更年期
普段の生活で感じる不快な症状が強く、女性ホルモンの分泌量がかなり落ちているようです。本格的な更年期対策を始める時期かと思います。
10点～19点：ばっちりプレ更年期
女性ホルモンの分泌量が落ちてきている状態で、プレ更年期に突入した可能性があります。放置すると、本格的な更年期の時期に不快な症状が強く出てしまうかもしれません。
5点～9点：プレ更年期要注意
少しお疲れぎみかもしれませんね。一時的に女性ホルモンの分泌が低下しているのかもしれません。今のうちに女性ホルモンのバランスを取り戻して、本格的なプレ更年期の症状が出ないように対策をすることが大切です。
4点以下：まだプレ更年期前
女性ホルモンのバランスはバッチリですね！この良い状態をキープできるように、食事や運動、睡眠、生活リズム、ストレス管理などをしっかり行ってください。
更年期は、すべての女性に訪れるものです。
これを「更年期障害」にしないためには、ご自身の状態をチェックし、適切な養生が必要です。
不安なこと、気になることがありましたら、いつでもご相談いただければと思います。
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あなたの毎日が、ご機嫌で軽やかになりますように。
順々が、いつでもお待ちしています。
このBlogは、京阪大和田駅近く、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
ヘルシーBOX立石薬店は、京阪電車・大和田駅北へ徒歩6分のところにある、
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