プレ更年期チェック【守口・門真・寝屋川】イライラ・疲れは更年期のサイン？
プレ更年期チェック！守口・門真・寝屋川で更年期のお悩み相談なら
ごきげんよう。 ゆる漢方マイスターの順々（立石順子）です。
「最近、なんだか体調がスッキリしない」「急にイライラしてしまう」とお悩みの方は、まずご自身の今の状態をチェックすることから始めてください。
こうした不調は、30代後半から40代にかけての「プレ更年期」特有の、女性ホルモンの変化が関係していることが多いのです。
守口市・門真市・寝屋川市で更年期の相談先を探している方へ、今日は自宅でできるチェックリストと、ご機嫌に過ごすためのヒントをお伝えします。
プレ更年期・更年期は「体の変わり目」です
私自身は、もう更年期を卒業しましたが、振り返るとあの時期は心も体も揺れ動くものですよね。あなたは今、どんなお年頃でしょうか？
女性の体は、閉経を挟んだ前後10年間（更年期）に、女性ホルモンの分泌が急激に変化します。その手前の「プレ更年期」から、すでに心身の不調を感じる方は少なくありません。
まずは、あなたの「プレ更年期度」を一緒に見ていきましょう。
あなたの「プレ更年期度」セルフチェック
以下の項目で、当てはまるものにチェックを入れてみてください。1問1点で計算します。
【心の状態】
- ・寝つきが悪い、または眠りが浅い
- ・些細なことで怒りやすく、イライラしやすい
- ・クヨクヨしたり、憂うつになったりすることがある
- ・涙もろくなったと感じる
- ・固有名詞が思い出せない、忘れっぽくなった
- ・判断力が落ちた、ミスが増えた
- ・意欲がなくなり、何をするのもおっくう
【お肌・髪の状態】
- ・肌が乾燥しやすく、かゆみが出やすい
- ・シワ、シミ、たるみが急に気になりだした
- ・肌がくすんできた気がする
- ・髪のハリがなくなり、白髪が目立つ
- ・目の下のクマやたるみが気になる
- ・口の中が乾きやすい、口臭が気になる
- ・爪に筋が入ったり、割れやすくなった
【体の変化】
- ・目がかすんだり、視力が落ちた気がする
- ・顔がほてり、急に首から上に汗をかく
- ・息切れや動悸がすることがある
- ・頭痛、めまい、吐き気が起きやすい
- ・胃がもたれやすく、消化不良を起こしやすい
- ・便秘や下痢をしやすくなった
- ・慢性的な肩こりや腰痛がある
- ・手足や腰が冷えやすい
- ・寝ても疲れが取れない、すぐ疲れる
- ・ダイエットをしても体重が減らない
- ・体がむくみやすくなった
- ・月経の周期が乱れたり、量が減ってきた
- ・トイレが近くなった、尿漏れが気になる
- ・ひざや手指などの関節が痛む
チェックの結果はいかがでしたか？
合計点から、現在の目安を確認してみましょう。
- 20点以上：本格的な更年期かも 日常生活に支障が出るほど不快な症状が強い場合は、女性ホルモンが大きく変化しているサインです。早めの対策や相談をおすすめします。
- 10点～19点：ばっちりプレ更年期 女性ホルモンの分泌が少しずつ不安定になっています。この時期にしっかり養生（ケア）をしておくことで、この先の更年期を穏やかに過ごせます。
- 5点～9点：プレ更年期要注意 少しお疲れ気味かもしれません。一時的な乱れの可能性もありますが、無理は禁物です。今のうちに生活リズムを整えましょう。
- 4点以下：まだプレ更年期前 ホルモンバランスは良好です！この良い状態をキープできるよう、ご機嫌な生活を続けてくださいね。
守口市・門真市・寝屋川市で「ごきげん」に過ごすために
チェックの結果が何点であっても、不安にならないでくださいね。更年期はすべての女性に訪れる自然なステップです。これを「更年期障害」として辛い思い出にするのではなく、「自分を慈しむ時間」に変えていきましょう。
家でできる対策としては、まずは「冷え」を避け、睡眠の質を上げることが大切です。ですが、一人ひとりの体質（漢方で言う「証」）によって、必要な対策は異なります。
「自分の体質に合うケアが知りたい」 「サプリメントや漢方は何を選べばいいの？」
そう思われたら、京阪大和田駅近くのヘルシーBOX立石薬店へお気軽にご相談ください。
当店の「ゆる漢方ごきげんカルテ」では、あなたの体質や生活習慣をゆっくりとお伺いし、無理なく続けられる改善方法を一緒に見つけていきます。
こんな方はぜひ一度ご相談ください
- チェックテストで点数が高く、何から始めたらいいかわからない方
- 病院へ行くほどではないけれど、毎日がなんとなくしんどい方
- 自分の体質（冷え・疲れ・ストレスなど）を詳しく知りたい方
- 守口・門真・寝屋川近隣で、話しやすい相談先を探している方
注意が必要な場合
急激な不正出血、激しい痛み、しこり、あるいは日常生活が送れないほどの強い精神的落ち込みがある場合は、我慢せずにまずは医療機関（婦人科など）を受診してください。西洋医学の力が必要な時はしっかり頼り、その後の体調管理や内側からのケアを私たちがサポートするという形が、一番安心です。
Q&A：更年期相談のよくある質問
Q：守口市で更年期の相談ができる場所を探しています。予約は必要ですか？ A：はい、じっくりとお話をお伺いするため、店頭相談は事前予約制となっております。LINEまたはお電話で「ブログを見た」とお伝えいただければスムーズです。
Q：門真市からでも行きやすいですか？
A：京阪大和田駅は門真市にございます。当店はその駅から北へ徒歩6分、歩いて守口市側（藤田町）に入ったところにございます。
門真市からも多くの方が歩いて、あるいは自転車でお越しいただいています。
Q：寝屋川市からでも相談に行けますか？
A：もちろんです！寝屋川市からも京阪本線やバス、お車で多くの方にご来店いただいております。
遠方の場合は、まずLINEでのご相談も承っております。
Q：薬ではない、自然な素材で整えたいのですが。
A：当店では、漢方だけでなく、美容と健康を内側から支える「ツバメの巣エキス」や「核酸DNAリペアル」などの素材もご紹介しています。
あなたの体質や希望に合わせて選択肢をご提案します。
Q：更年期かどうか自分ではわからないのですが、相談してもいいですか？
A：もちろんです。「ただ話を聞いてほしい」「なんだか不安」という理由で来られる方も多いですよ。
当店は「学校の保健室」のような場所ですので、安心してお越しください。
Q：LINE相談は無料ですか？
A：はい、初期のご相談はLINEで無料で承っております。
より深い体質分析や具体的な商品提案が必要な場合は、店頭やオンラインでの詳細相談（ごきげんカルテ）をご案内しています。
このBlogは、守口市藤田町、京阪大和田駅近くにあるヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの順々こと立石順子が書きました。
ヘルシーBOX立石薬店は、京阪電車・大和田駅北へ徒歩6分のところにある、漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
守口市・門真市・寝屋川市で、更年期の不調や美容、健康の相談先を探している方にご利用いただいています。
困った時に「あ、順々さんに聞いてみよう」と思い出していただける保健室のような場所でありたいと思っています。
まずはゆっくりお話をお聞きして、あなたに合う「ごきげん」な方法を一緒に見つけましょう。
守口・門真・寝屋川でプレ更年期を相談したい方へ
「この不調、いつまで続くの？」 「自分に合うケアをプロに選んでほしい」 「体質からしっかり見直したい」
そんな方は、LINEまたはお電話でご相談ください。
【LINEでのご相談】
以下のボタンから友だち追加して、 「ブログを見ました。更年期の相談をしたいです」 と送ってください。
「守口市からです」「門真市からです」のように地域も添えていただければ、ご来店に便利な案内も差し上げます。
【お電話でのご予約・お問い合わせ】
0120-868-203 （受付時間：店舗営業時間に準じます）
お急ぎの方や、直接声を聞いて相談したい方は、お電話が一番スムーズです。
あなたの毎日が、ご機嫌で軽やかになりますように。 順々が、いつでもお待ちしています。
