腸は「体の守り神」のたまり場！
ごきげんよう～ ゆる漢方マイスターの順々です。
CMなどの広告で免疫にはヨーグルトしかないように思っておられる方が多い気がして正しいことちょっと懸念を感じることを書きました。
みんなの体の中には、バイ菌やウイルスから守ってくれる「免疫（めんえき）」っていうすごいシステムがあります。実は、その免疫チームの7割が「腸」に集まっているんです 。
免疫チームには、戦い方が違う2つのグループがあります。
- Th1グループ： ウイルスやガン細胞をやっつける「精鋭部隊」 。
- Th2グループ： 花粉やダニなどに反応する「見張り部隊」 。
この2つはシーソーみたいな関係で、Th2が増えすぎちゃうと、花粉や食べ物に過剰に反応して「アレルギー」になりやすくなるんです 。
このシーソーのバランスを整えてくれるのが、乳酸菌なんですよ 。
「ヨーグルトさえ食べればOK」はちょっと待って！
「免疫を上げるために毎日ヨーグルト食べてます！」っていう方も多いですよね。
もちろんヨーグルトもいいところがあるけれど、実は「ゆる漢方」の目線で見ると、ちょっと心配なこともあるんです。
- お腹が冷えちゃう： 毎日冷たいものを食べ続けると、体が冷えて逆に免疫が下がっちゃうかも 。
- 日本人の体質： 実は日本人には、ヨーグルトよりもお味噌汁やお漬物などの「日本の発酵食品」の方が体が喜ぶことが多いんですよ 。
- 「生きて届く」より大事なこと： 意外かもしれませんが、乳酸菌は「生きてるか死んでるか」よりも、「粒の小ささ」と「数の多さ」が重要だという研究結果があるんです 。
賢い「腸活」のコツは「粒のサイズ」
腸の中には、100兆個以上もの菌が住んでいます 。
そこに普通のヨーグルトなどで菌を足そうとしても、実は数が全然足りなかったり、粒が大きすぎて吸収されにくかったりするんです 。
そこで私がおすすめしているのが、「ナノ型乳酸菌」です。
- とにかく小さい： 1ミリの1000分の1以下のサイズ！
- 吸収率がすごい： 粒が小さいから、免疫チームが集まっている場所にしっかり届いて、スイッチを押してくれます 。
- お腹に優しい： 無理に下痢をさせるのではなく、腸内環境そのものを整えてくれます 。
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このBlogは、京阪大和田駅近く、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
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