若さを守るカギは“体のコゲとサビ”！？見逃し注意！老化の3大原因をゆる〜く解説
ごきげんよう～
ゆる漢方マイスター順々です。今日は“老化の正体”、3つの敵についてゆる〜くお話しします。
最近、シワやシミ、疲れがとれにくい…そんな“老化”のお悩み、
実は原因は“体の中で起きる3つの反応”だったんです。
私も昔は、チョコにパンにスイーツに…炭水化物まつりでした（笑）
でもね、だんだん肌のハリが落ちたり、朝起きても疲れてたり…。
『これって年のせい？』って思ったら、実は“体の中で焦げてた”んですよ。
老化の原因はこの3つ：酸化・糖化・炎症
- 酸化＝体が“サビる”こと。紫外線やストレスで活性酸素が発生して細胞が傷つく。
- 糖化＝体が“コゲる”こと。余った糖とたんぱく質が結びつきAGEs（老化物質）になる。
- 炎症＝必要だけど起こりすぎると厄介。甘い物・揚げ物・ストレス・睡眠不足で慢性化。
今日からできる！3つの予防ポイント
- 糖化対策
- 食べる順番は「野菜 → たんぱく質 → 炭水化物」
- 低GI食品（玄米・納豆・ヨーグルト）を選ぶ
- 甘い飲み物・お菓子は“ご褒美”に - 酸化対策
- 緑茶・ビタミンC・E・βカロテンを意識する
- 規則正しい生活＆早寝早起き
- 紫外線は帽子と日焼け止めでガード - 炎症対策
- 白砂糖・揚げ物・スナック菓子は控える
- 香辛料や添加物もほどほどに
- ストレスは深呼吸と軽い運動で解消
「老化は誰にでも起きるけど、“焦がさず・サビさせず・燃やしすぎず”が大切。今日の小さな意識が、5年後の肌と体を変えますよ！」
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このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
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