健康診断で異常なしでも要注意！女性に多い「鉄の貯金不足」のサイン｜守口市で漢方相談・ヘルシーBOX立石薬店
ごきげんよう～ゆる漢方マイスターの順々です。
大阪府守口市のヘルシーBOX立石薬店で、毎日たくさんの女性のお悩みをお聞きしています。
「なんだか疲れやすい」「イライラする」…その不調、実は「隠れ貧血」かもしれません！
今日は、健康診断では見つかりにくい「鉄不足」の原因と、元気を取り戻すヒントをわかりやすくお話ししますね。
お店でよく聞く「なんだかずっとしんどい」…それ、鉄不足かも？
お店でお客様のお話を聞いていると、「なんとなく、ずっと体がしんどいんです」という声をよく耳にします。
私のお店はスタッフも女性で、女性のお客様がとても多いので、よけいにそう感じるのかもしれません。
実は、そのお悩みの原因が「貧血（鉄分の不足）」であることが、とっても多いんです！
鉄は「空気の運び屋さん」だけじゃない！心とお肌の元気の源
「貧血といえば、立ちくらみがするアレでしょ？」と思うかもしれません。
でも、体の中での鉄の役割はそれだけじゃないんです。
鉄は、こんなにたくさんの働きをしてくれています。
- 体中に新鮮な空気を運んで、いらない空気を回収する
- 体を動かす「エネルギー工場」をしっかり動かす
- 心を元気にしたり、落ち着かせたりする「連絡係」になる
- お肌や骨、髪の毛をツヤツヤにするクッション（コラーゲン）の材料になる
だから、鉄が足りなくなると、空気が足りなくて疲れやすくなったり、心が落ち込んでうつっぽくなったりします。さらには、お肌のシミや、髪の毛のパサつきにもつながってしまうんです。
健康診断をすり抜ける「隠れ貧血（鉄の貯金不足）」とは？
さらに困ったことに、「隠れ貧血」というものがあります。
私たちの体には、いざという時のために「鉄の貯金」をしておく場所（肝臓など）があります。
血液の検査で「貧血じゃないですよ」と言われても、実はこの「鉄の貯金」がすっからかんになっている女性がとても多いのです！
病院の普通の検査では、この「貯金の量」まではお願いしないと調べてくれないので、見逃されがちなんですね。
あなたの「鉄の貯金」は大丈夫？簡単チェックリスト
- 立ちくらみやめまい、耳鳴りがする
- 肩こりや関節、筋肉が痛い
- イライラしたり、集中できない
- アザができやすい
- のどに何かつっかえた感じがする
- 生理の前になるとしんどい、または出血の量が多い
- 髪が抜けやすい、シミが増えた
いくつ当てはまりましたか？もし当てはまるものが多ければ、鉄の貯金が減っているサインかもしれません。
私がおすすめする、毎日のごはんで「鉄の貯金」を増やすコツ
私は、女性は特に毎月の生理でたくさんの鉄を失ってしまうので、意識して「鉄の貯金」を増やすことが本当に大切だと思っています。
無理なダイエットや、偏ったお食事も鉄不足の原因になってしまいます。
まずは、毎日のごはんで鉄分をしっかりチャージしましょう！
体に吸収されやすいのは、豚や鶏のレバー、赤身のお肉、カツオやマグロのお魚です。
そして、毎日のおかずに取り入れやすい納豆、小松菜、ひじき、ほうれん草などもおすすめですよ。
お肉やお魚の鉄分と、お野菜の鉄分を、バランスよく一緒に食べてくださいね。
鉄の貯金がたっぷりたまると、朝もスッキリ起きられるようになり、イライラも減って、心に余裕が生まれます。お肌のツヤも戻ってきて、毎日をごきげんに過ごせるようになりますよ！
お食事だけで改善が進まない方には、豆由来のフェリチン鉄、「SOY鉄」をお勧めします。
まとめ：不調のサインを放置せず、自分の体と向き合いましょう
「ちょっと変だな」「いつもより疲れるな」と感じたら、それは体が教えてくれている大切なサインです。 私は、皆さんが本格的に病気になってしまう前に、そのサインに気づいて早めにケアをしてほしいと強く願っています。
一人で悩まずに、いつでもお店に相談に来てくださいね。効果的な鉄分チャージの方法を一緒にお探しします！
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このBlogは、京阪大和田駅近く、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
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