春の心の揺らぎを整えて、ごきげんな毎日を
ごきげんよう～ゆる漢方マイスターの順々です。
春は新しい出会いやスタートの季節ですね。進学や就職、異動など、
ご自身やご家族の環境が大きく変わる時期でもあります。
新しい環境の中で「ちゃんとしなくては」と、無意識のうちに頑張りすぎていませんか？
知らず知らずのうちに緊張や疲れがたまり、少し時間が経った頃に「なんだかやる気が出ない」「気分が落ち込む」といった『春の心の揺らぎ』や『心の不調』として表れることがよくあります。
几帳面でまじめな頑張り屋さんほど、心と体に大きな負担をかけてしまいがちです。
■ 春は「気」が滞りやすい季節
漢方医学の「五行論」では、春は「木」の季節とされ、五臓六腑の「肝（かん）」に影響しやすいと考えられています。
漢方での「肝」は、全身の「気」の巡りをコントロールし、自律神経と深い関わりを持っています。春は環境の変化も相まって、この「肝」の働きが乱れやすく、気の巡りが滞ることで、自律神経の乱れや気分の落ち込みといった不調が出やすくなるのです。
■ 心の安定には「幸せホルモン」がカギ！
このような春の心の不調を和らげ、精神を安定させるための大きなポイントとなるのが、「幸せホルモン」とも呼ばれる『セロトニン』です。
セロトニンには、睡眠の周期を整え、不安を取り去ってストレスへの耐性を高め、心を穏やかにしてくれる素晴らしい働きがあります。
では、どうすればセロトニンを増やせるのでしょうか？
毎日の生活に取り入れやすい３つの習慣をご紹介します。
① 朝の光をたっぷり浴びる
セロトニンは、朝日を浴びることで分泌のスイッチが入ります。
まずは朝の光をしっかり浴びる習慣をつけてみましょう。
疲れがたまっていて早起きが辛い時は、雨戸やカーテンを開けたまま、朝日の入るお部屋で眠るのがおすすめです。
最初は明るくて早く目が覚めてしまうかもしれませんが、セロトニンが分泌されれば自然と寝付きも良くなり、スッキリと起きられるようになっていきますよ。
② おうちで簡単！リズミカルな「踏み台昇降」
慢性的な運動不足もセロトニン減少の原因になります。気分が落ち込んでいる時は、外に出て人と会うのもおっくうになりがちですよね。
そこでおすすめなのが、おうちの中でできる「踏み台昇降」です。
15センチくらいの台（階段や、雑誌を束ねたものでもOK）を用意して、1日15分から始めてみましょう。
【効果を上げるポイント】
始める前に軽くストレッチをして、体を動かす準備をしましょう。
視線をまっすぐ前に向け、背筋をピンと伸ばします。
つま先と膝を正面に向けることで、膝を痛める危険性が低くなります。
「1・2・1・2」と声に出しながらリズミカルに行うのが最大のコツ！
筋肉は血管のポンプの役目を果たすため、動かすことで血流が良くなり、心にもプラスの影響を与えてくれます。正しい姿勢で行うことが大切です。
③ 食事で「幸せの材料」をとる
セロトニンの材料となる「トリプトファン」を多く含む、お肉や魚、大豆製品などを毎日の食事に積極的に取り入れてみてくださいね。
■ あなただけの「ごきげんカルテ」を作りませんか？ （好評です！ ちょっぴりお待ちいただくことも）
春の不調は、ストレスが大きな要因です。
まずは「自分は今、ストレスを感じているな」と気づくことが第一歩。
そして、自分なりの効果的なストレス解消法をいくつか用意しておくと安心です。
そこで順々からのご提案です！ご自身の心と体の取り扱い説明書である『ゆる漢方ごきげんカルテ』を一緒に作ってみませんか？
申し込み方法は、お知らせ面を読むか、店頭でお尋ねくださいね。
■ 漢方や自然の力で優しくサポート
どうしても心が休まらない時や、リラックスしたい時には、漢方の知恵や自然の力が優しくサポートしてくれます。
気の巡りを改善する「柴胡（さいこ）」を含んだ漢方薬をはじめ、高ぶった神経をリラックスさせてくれる「新ノーゲン」や、心身の根幹から元気を底上げしてくれる「発酵紅参」などが、春の不調にとても役立ちます。
「なんだかちょっと変だな」「無理をしているな」と症状を自覚したら、一人で抱え込まず、なるべく早めにご相談くださいね。
未病（病気になる前の状態）の間の対策が病気を防ぐ一番の秘訣です。
ゆる漢方で、心も体もゆるっと整えて、毎日ごきげんに過ごしていきましょう！
聞きなることは、何でも順々に聞いてくださいね。
ゆる漢方®ごきげんカルテのお申し込みやご相談は、電話やLINEから承っています。
↓ こちらからいつでもどうぞ
あなたの毎日が、ご機嫌で軽やかになりますように。
順々が、いつでもお待ちしています。
このBlogは、京阪大和田駅近く、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
ヘルシーBOX立石薬店は、京阪電車・大和田駅北へ徒歩6分のところにある、
漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
ご相談は、登録販売者・相談薬店・店主歴32年のゆる漢方マイスター順々が受けています。
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