【気分の落ち込み】なんとなくやる気が出ない…「気」を補う食べ物と過ごし方
ごきげんよう～
ゆる漢方アドバイザーの順々です。
普段は元気な私ですが、こんな私でもたまにやる気が出ない時があります。
病気というほどではないけれど、なんとなくやる気が出ない、疲れやすくてすぐに横になりたい、気分が落ち込みがちになることもあるのです。
そんな時は、生命活動のエネルギー源である「気」が不足している「気虚（ききょ）」の状態だと思っています。
今回は、消耗した「気」を補い、心と体を元気にするための食べ物と過ごし方のヒントをご紹介します。
「気」は、私たちの体を動かし、温め、外部の刺激から守る働きをしています。
過労やストレス、睡眠不足などで「気」が消耗すると、エネルギー切れのような状態になってしまいます。
「気」を補う食べ物（補気類）
- 穀物類： エネルギー源となるお米や、気を補う作用のあるもち米など。
- いも類： 胃腸の働きを助け、気力をつけてくれる山芋や長芋、じゃがいも、さつまいもなど。
- 豆類： 大豆や枝豆など。
- きのこ類： しいたけなど。
これらの食材を、よく噛んで、腹八分目を心がけて食べることが大切です。
胃腸に負担をかけず、効率よくエネルギーを取り込むことができます。
気の消耗を防ぐ過ごし方
- 十分な睡眠： 気は夜寝ている間に作られます。夜更かしは避け、質の良い睡眠をとりましょう。
- 頑張りすぎない： 疲れたと感じたら、無理せず休息をとることが何よりの養生です。
- 軽い運動： ウォーキングなど、心地よいと感じる程度の軽い運動は、気の巡りを良くし、気分転換にもなります。
やる気が出ないのは、決して気持ちの問題だけではありません。
「気」が不足している体からのサインと捉え、まずはしっかりと休み、エネルギーをチャージしてあげましょう。
元気の源である「気」を補う養生で、心軽やかな毎日を取り戻したいですね。
現代の養生法、ゆる漢方相談を随時受け付けています。
ご相談は、電話やLINEから承っています。
このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
ヘルシーBOX立石薬店は、京阪電車・大和田駅北へ徒歩6分のところにある、
漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
ご相談は、登録販売者・相談薬店・店主歴32年のゆる漢方マイスター順々が受けています。
お店の詳しい情報は、こちらをご覧ください。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ヘルシーBOX立石薬店
ゆる漢方マイスター順々
大阪府守口市藤田町5丁目４ー３
0120-868-203
https://www.tateishiyakuten.com/
営業時間：10時～19時
水・土は16時まで
店休日：日曜・祝日・土曜は不定休
🌸商品の発送承っております。
https://healthybox.thebase.in
BASE非掲載商品のご注文は、LINEメッセージまたはDMからお願いいたします。
🌸オンライン相談受付中 まずはお電話でご連絡ください。
🌸LINE公式アカウント https://lin.ee/hV0MaMC
「@tateishi」「ヘルシーBOX立石薬店」で検索
🌸Instagram https://www.instagram.com/tateishiyakuten
にほんブログ村
