隠れ慢性炎症 に負けない！健やかな毎日を送るための秘訣
慢性炎症とは、微細な炎症が長期にわたって続く状態のことを言います。
明確な症状が出にくく、倦怠感や疲れやすさ、なんとなくという症状で出ることが多いです。
そして、痛み、老化、健康寿命に深く関わり、様々な生活習慣病の引き金となります。
健康診断の血液検査でCRP（炎症反応を示すタンパク質）の数値が高い人は、慢性炎症の可能性が高いです。
慢性炎症は、肥満、ストレス、加齢、腸内フローラの乱れなどが原因です。
また、副鼻腔炎や慢性鼻炎、胃炎が続くというのも慢性炎症となります。
●慢性炎症が引きがねになる疾患
動脈硬化
糖尿病
高血圧
がん
肝炎・肝硬変
認知症
●慢性炎症と痛み
痛みを伝えるC繊維※が炎症によって興奮し、痛みを感じやすくなり、炎症が長期化するとC繊維が常に興奮し、慢性的な痛みを抱えることになってしまいます。
そして、栄養不足は痛みをさらに感じやすくします。
※C線維は、痛みや温度感覚を中枢神経系に伝える神経線維のことです
●慢性炎症の原因
肥満（特に内臓脂肪の増加）、加齢、喫煙、過度な飲酒、 腸内環境の乱れ
生活リズムの乱れ、ストレス、副鼻腔炎、慢性鼻炎
その他、慢性の○○炎とつく病気 が原因となります。
〇〇炎と名がつく病気ですが、これは、卵が先か、鶏が先かという議論と同じで、どちらが先で慢性炎症になるのかは微妙な話です。
●慢性炎症の改善策：栄養面からのアプローチ
脂肪酸の種類とバランスに注目が必要です。
◎オメガ3系脂肪酸（炎症抑制作用）：亜麻仁油、魚油などに含まれる。
◎オメガ6系脂肪酸（炎症促進作用）：ベニバナ油、コーン油などに含まれる。
オメガ3系とオメガ6系をバランスよく摂取することが重要ですが、 オメガ6系をなるべく減らすようにしましょう。
そして、トランス脂肪酸は摂取を控える。トランス脂肪酸も炎症を助長します。
●慢性炎症の改善策：その他
食生活の見直し
適度な運動
ストレス解消
質の高い睡眠
ベニクスノキタケ（牛樟芝）の服用
●ベニクスノキタケとは・・・
台湾固有のキノコで、古くから食用や薬用として利用されてきました。
β-グルカン、トリテルペン類、アントロキノノールなどの成分を含み、炎症抑制、抗腫瘍、肝臓保護などの効果があります。
天然のものは希少で入手困難なのですが、人工栽培されたものが健康食品に利用されています。
慢性炎症は自覚症状がない場合もありますが、放置すると様々な疾患につながる可能性があります。
慢性炎症の改善には、食生活、運動、ストレス解消など、生活習慣全体の見直しが重要です。
ベニクスノキタケは、慢性炎症の改善に役立つ成分を含んでいます。
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このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町のヘルシーBOX立石薬店 店主・ゆる漢方マイスターの 順々 こと 立石順子が書きました。
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