朝15分の早起きで毎日が変わる秘密
「毎日なんだかパッとしないな…」「もっと自分の時間が欲しい！」
もしあなたがそう感じているなら、続きをよんでくださいね。
ごきげんよう～ゆる漢方マイスターの順々です。
実は私も、少し前まで同じように感じていました。
毎朝7時半に起きるのも辛く、時間に追われる日々に「何かを変えたい」と漠然と思っていました。
そんなある日、「今までと違うことをしてみよう！」と、ふと思い立ち、突然今までより2時間も早く起きる生活を始めてみたのです。
すると、驚くことに、その早起きがとても心地よく、まるで毎日「ボーナスタイム」をもらえたような、充実した日々が始まりました。
今回は、そんな私の実体験から、心の底からオススメしたい「早起きのメリット」を5つ、ご紹介します。
メリット1：誰にも邪魔されない「自分だけの時間」が持てる
まず何と言っても最大のメリットは、静かな「自分だけの時間」が手に入ることです。
家族がまだ寝ている早朝は、電話や通知に邪魔されることもない、まさにゴールデンタイムです。
- ゆっくりとコーヒーを淹れて味わう
- 好きな本の世界に没頭する
- 自分の願いや心を整理するノート時間をとる
このように、自分自身とじっくり向き合う時間は、心を豊かにし、穏やかな一日のはじまりを約束してくれます。
メリット2：心に余裕が生まれ、一日を落ち着いてスタートできる
朝、時間ギリギリに起きてバタバタと準備をすると、それだけでストレスを感じ、一日のパフォーマンスに影響しますよね。
早起きをすれば、朝食をゆっくり楽しんだり、その日の服装を落ち着いて選んだり、余裕を持って出かける準備ができます。
この朝の心の余裕が、その日一日の冷静な判断力や仕事の生産性をぐっと引き上げてくれるのです。
「朝のバタバタ」から卒業するだけで、毎日はもっと快適になります。
メリット3：計画的になり、生産性が劇的にアップする
朝の頭がスッキリした時間は、その日の計画を立てるのに最適な時間です。
「今日何をすべきか」をクリアにすることで、物事の優先順位が明確になり、計画的に一日を過ごせます。
私も毎朝、30個ほどある「やりたいことリスト」を眺めながら、その日のプランを立てることで、以前より格段に効率的に動けるようになりました。
デキる人ほど、朝の時間を大切にしているとも良く聞くので、デキる人の見習いを始めています。
メリット4：朝日を浴びて、心も体も健康になる
早起きのメリットは、精神的なものだけではありません。
朝の光を浴びることは、私たちの体内時計（サーカディアンリズム）を整える上で非常に重要です。
朝日を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促され、気分が前向きになります。
さらに、体内時計がリセットされることで夜の寝つきも良くなり、睡眠の質が向上するという、まさに一石二鳥の効果が期待できます。
メリット5：運動や学習など「良い習慣」が身につきやすい
「運動したいけど夜は疲れて続かない…」
「資格の勉強をしたいけど時間がない…」
そんな悩みも、早起きで解決できるかもしれません。
急な残業や飲み会など、予定が入りやすい夜と違って、朝の時間は誰にも邪魔されにくいもの。
そのため、運動や学習といった自己投資の時間を確保するのにぴったりです。
朝活は、自分を成長させるための最強の習慣と言えるでしょう。
まとめ：まずは「15分」から始めてみませんか？
ここまで、早起きのメリットを5つご紹介しました。
いきなり2時間早く起きるのは大変かもしれません。
ですから、まずは「いつもより15分だけ早く起きる」ことから試してみてはいかがでしょうか。
その小さな一歩が、あなたの毎日を、そして人生を、きっともっと豊かにしてくれるはずです。
朝早く起きるきっかけにもなったのが、「奇跡が起きる毎朝1分日記」という本です。
そして、この本で著者の三宅裕之さんが毎朝、朝活zoomをされていることを知りました。
毎日このzoomに参加し、挨拶と1分瞑想をすることで余計に朝起きる習慣が身についたと思っています。75日続けることが出来ています。
気になる方は、 無料1分朝活 で検索してみてください。
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オススメですよ～
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漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
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