血流を良くする習慣5選
ゆる漢方®※マイスターの順々です。
私たちの身体は、血液によって栄養や酵素が運ばれ、不要なものを回収、排出しています。
この血液の流れが滞ってしまうと、体調不良や疲れの蓄積に繋がります。
元気な身体作りには、「血」の働きが不可欠です。
血液の流れを良くしていきましょう。
1. 体内に鉄分が十分にある状態にする
鉄分は赤血球の材料となり、全身に酸素を運ぶ重要な役割を担っています。鉄分が不足すると貧血になり、血流が悪くなる可能性があります。日頃からレバー、ほうれん草、小松菜など、鉄分を多く含む食材を意識して摂るようにしましょう。
食事から十分の量が摂れないい場合は、SOY鉄がおススメ
2. 肉、魚、卵をしっかり食べてたんぱく質の補給をする
たんぱく質は、血液や血管を作るために欠かせない栄養素です。特に、肉、魚、卵には良質なたんぱく質が豊富に含まれています。バランスの良い食事を心がけ、積極的に取り入れましょう。
3. 毎日湯船に浸かり、体を温める
シャワーだけで済ませず、毎日湯船に浸かる習慣をつけましょう。
体が温まることで血管が広がり、血流が促進されます。38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
4. 温灸やお灸、カイロなどで腰やお腹を温める
冷えやすい腰やお腹を温めることも血流改善に効果的です。
温灸やお灸、使い捨てカイロなどを活用して、体の中心部を温めましょう。じんわりとした温かさが血行を良くしてくれます。
卲氏温灸器（しょうしおんきゅうき）おススメです。
5. 深呼吸をする習慣をつける
深い呼吸は、リラックス効果だけでなく、血流改善にもつながります。深呼吸をすることで、横隔膜が動き、腹部の血流が促進されます。意識的に鼻からゆっくり息を吸い込み、口からゆっくり吐き出す深呼吸を生活に取り入れてみましょう。
これらの習慣は、どれも今日から始められるものばかりです。日々の生活に少しずつ取り入れて、健康的な体を目指しましょう。
※ゆる漢方®とは、現代版養生訓です。
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大豆鉄とフェリチン鉄
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