【切実なお悩み】最近、食欲不振で体重が減ってきた…もしかして「痩せ」リスク？
ゆる漢方マイスターの順々です。
「なんだか食欲がわかなくて、食べる量が減っちゃった…」 「太りたいのに、全然体重が増えないんです。」 「体重計に乗るのが、なんだか怖い…」
最近、店頭で このようなお話をよく伺います。
メタボ体型の私としては、「私の脂肪を分けてあげたい…！」なんて思ってしまいますが、ご本人にとっては本当に深刻な問題ですよね。
体重は、私たちの健康状態を映し出す、わかりやすいバロメーターです。
もちろん、肥満も体に良くありませんが、痩せすぎもまた、様々な不調を引き起こす可能性があります。特に、食欲が落ちてきた、体重が減ってきたと感じる場合は、早めの対策が必要です。
なぜ痩せてしまうの？考えられる原因
体重が減ってしまう背景には、いくつかの原因が考えられます。
簡単に言うと、摂取するエネルギーよりも、消費するエネルギーの方が多くなってしまっている状態です。
主な原因としては、以下のものが挙げられます。
- 栄養摂取の不足: 食事の量が足りていない、偏食など
- 胃腸障害: 栄養をうまく吸収できない状態（胃炎、下痢など）
- 代謝・内分泌の異常、炎症性疾患: 体力を消耗してしまう病気（甲状腺機能亢進症、糖尿病、慢性炎症など）
- 食事摂取困難: 病気によって食事が喉を通らなくなる状態（結核、慢性関節リウマチ、悪性腫瘍など）
- サルコペニアやフレイル: 加齢に伴う筋肉量の減少や、虚弱体質
忍び寄る「サルコペニア」と「フレイル」の影
特に注意したいのが、サルコペニアとフレイルです。
- サルコペニア: 加齢などによって筋肉量が減ってしまう状態
- フレイル: 加齢による心身の虚弱、体力低下
筋肉量は、一般的に40歳頃から徐々に減り始めます。そのまま適切な対策をせずにいると、年齢を重ねるごとにそのスピードは加速。
サルコペニアが進むと、さらにフレイルも進行しやすくなるという悪循環に陥ってしまうのです。
改善のためには、積極的にタンパク質や筋肉の材料となるアミノ酸を摂取することが重要になります。
サルコペニア予防の3つの柱
サルコペニアを予防するためには、主に以下の3つのポイントを意識しましょう。
- しっかりと栄養を摂取する
- 筋肉を作るために、動物性タンパク質を積極的に摂りましょう。
- 「まとめて夜に」ではなく、朝食・昼食・夕食のそれぞれの食事でタンパク質を意識することが大切です。
- 栄養が不足すると、せっかく摂ったタンパク質がエネルギーとして使われてしまうことも。バランスの良い食事を心がけましょう。
- 体重を管理する
- 肥満は膝への負担を増やし、活動量の低下を招き、サルコペニアのリスクを高めます。適切な体重管理を心がけましょう。
- もちろん、痩せすぎも良くありません。適正体重を維持することが大切です。
- 運動をする
- 有酸素運動に加えて、スクワットなどの筋力トレーニングを取り入れましょう。
- 大切なのは、無理のない範囲で長く続けることです。
食欲不振や、サルコペニア・フレイル予防に「エネスポ」という選択
もしあなたが、
- 食事がなかなか摂れないと感じている
- サルコペニアやフレイルの予防・改善に何か取り組みたい
そう思っているのであれば、「エネスポ」というサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。
エネスポは、国産のスッポン、スッポンの卵、スッポンオイル、牡蠣といった自然の恵みから作られています。
開発者の永田勝太郎先生ご自身が、20年前に大病を患い、食欲不振で何も食べられなくなった時、わずかに口にできたホテル・オークラのスッポンスープが原点となっています。
そのスッポンスープに助けられた経験から、「少しでも体力を回復させたい」という思いで開発されました。
エネスポに使われているスッポンは、高原野菜で有名な万座温泉のきれいな水で育ち、漢方薬をエサに、一年のうち半年を冬眠させて、大切に育てられています。
冬眠中に成分がぎゅっと凝縮され、特に胎内卵やオイルは、ごくわずかしか採れない貴重なものです。
エネスポは、このような方におすすめです。
- 体力・気力を高めたい方
- 筋力を高めたい方
もし、最近食欲がない、体重が減ってきたと感じているなら、一度エネスポを試してみてはいかがでしょうか。
エネスポ 60粒 9,720円
このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町の
ヘルシーBOX立石薬店 店主
ゆる漢方マイスターの
順々 こと 立石順子が書きました。
ヘルシーBOX立石薬店は、京阪電車・大和田駅北へ徒歩6分のところにある、
漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
ご相談は、登録販売者・相談薬店・店主歴31年のゆる漢方マイスター順々が受けています。
お店の詳しい情報は、こちらをご覧ください。
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ヘルシーBOX立石薬店
ゆる漢方マイスター順々
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