「気・血・水」を整えて、内側から輝く自分へ
「最近なんだか疲れやすい…」「イライラして落ち着かない…」
もしかしたら、それはあなたの体に流れる大切なエネルギーバランスが崩れているサインかもしれません。
東洋医学では、私たちの体は「気（き）・血（けつ）・水（すい）」の3つの要素で成り立っていると考えられています。
- 気：生命エネルギーそのもの。体を動かす力、温める力です。
- 血：全身に栄養を運び、潤いを与える血液のこと。
- 水（津液）：血液以外の体液（リンパ液、汗、涙など）。体の潤いを保ちます。
これらがバランス良く満ち、スムーズに体内を巡ることで、私たちは心身ともに健康でいられるのです。
エネルギーの源は「脾胃」と「肺」
では、この大切な「気」は一体どこで作られるのでしょうか？
それは、「脾胃（ひい）」と「肺（はい）」です。
- 脾胃は、私たちが食べたものからエネルギー（穀気）を作り出します。
- 肺は、呼吸によって取り込んだ新鮮な空気（清気）からエネルギーを取り込みます。
特に、朝の澄んだ空気には清気がたくさん含まれています。だから、早朝に深呼吸をしたり、散歩に出かけたりするのは、体のエネルギーチャージにとても効果的なんです。
夜の激しい運動は要注意！「気・血・水」を消耗するNG習慣
健康のためにと、仕事終わりにジョギングやジムで汗を流す方も多いかもしれません。
しかし、東洋医学の観点から見ると、夜間の激しい運動は体に負担をかけることも。
夜は体を休ませる時間帯。そこで大量に汗をかくことは、「血」や「津液」を過度に消耗させてしまうと考えられています。
また、「冷たいものの飲食」も「気」を大きく損なう原因の一つ。
冷たい飲食物は胃腸や肺を冷やし、エネルギーの産生を低下させてしまいます。
ついついやってしまいがちな「食べ過ぎ（宿食）」も要注意。
消化不良は「気」の産生を妨げ、流れを悪くします。
さらに、体内の「水分の停滞」も、「気」の巡りを悪くする要因となります。
ストレスは「気」の大敵！滞りやすい場所とは？
体の中で特に「気」が滞りやすい場所、それは横隔膜です。
横隔膜は「気」の出入り口。特に女性はここに詰まりが生じやすく、上半身はのぼせるのに、下半身は冷える「冷えのぼせ」の原因になることも。
ストレスを感じると、私たちは無意識に呼吸が浅くなりがち。
まるで息をこらえるような状態になり、横隔膜が緊張して深い呼吸ができなくなるのです。
これが「気」の停滞を招きます。
「気」の流れをスムーズにする３つの習慣
「気」の滞りを予防・解消するには、横隔膜を柔らかく保つことが大切です。そのためにぜひ取り入れてほしいのが、
- 腹式呼吸：深い呼吸は横隔膜を大きく動かし、気の巡りを促します。
- 笑う：笑うことで心身がリラックスし、気の流れがスムーズになります。
- 歌う：歌を歌うことも、深い呼吸を促し、気分転換にもなります。
こんな症状には要注意！あなたの「気」は足りてる？滞ってる？
- 気虚（ききょ：気が足りない）…疲れやすい、だるい、元気がない、食欲不振
- 気逆（きぎゃく：気が逆流する）…イライラしやすい、のぼせる、頭痛、めまい
もし、このような症状が気になる方は、もしかしたら「気」のバランスが乱れているサインかもしれません。
あなたに合ったケアを見つけましょう
そんなあなたには、以下のような漢方や健康食品がおすすめです。
- ダブルリンクルEX
- 醗酵紅参スーパーコンク
- 発酵紅参 顆粒
- 南国刺五加
- コルマータQ10
これらの製品は、あなたの体の状態に合わせて「気」を補ったり、巡りを良くしたりする手助けをしてくれるかもしれません。
今回ご紹介した情報はほんの一部です。体質や症状は人それぞれ異なります。
お近くにお住まいの方は、ぜひ当店にご来店いただき、じっくりとご相談ください。
遠方にお住まいの方は、お気軽に公式LINEやお問い合わせフォームをご利用いただき、ご自身のタイプをしっかりと見極めてから、漢方薬や健康食品をお選びいただくことを強くお勧めいたします。
あなたの「気・血・水」のバランスを整え、内側から輝く毎日を送りましょう！
このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町の
ヘルシーBOX立石薬店 店主
ゆる漢方マイスターの
順々 こと 立石順子が書きました。
ヘルシーBOX立石薬店は、京阪電車・大和田駅北へ徒歩6分のところにある、
漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
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