朝食には米
ゆる漢方マイスターの順々です。
みんな、ちゃんと朝ごはん食べてますかー？( ´ ▽ ` )ﾉ
「朝食なんて別にいらないかなー」って思ってる人もいるかもしれないけど、実はね、朝ごはんってめちゃくちゃ大事なんだよ！
なんでかっていうと…
脳みそをシャキーン！(ﾟ∀ﾟ)
寝てる間も脳みそって結構エネルギー使ってるんですよ～。
でね、朝ごはんを抜いちゃうと、脳みそのエネルギー源であるブドウ糖が足りなくなっちゃうの。
想像してみて！スマホの充電が切れたら動かないでしょ？脳みそも同じで、エネルギー不足だと全然働けないんですよ(>_<)
寝てる間に血糖値はすごく下がるらしいから、朝ごはん食べないと頭がぼーっとして、考えたりする力がダウンしちゃうんだって！
1日2食だと逆に太りやすいってマジ！？Σ(ﾟДﾟ)
「朝ごはん抜けば、その分のカロリー減るじゃん！」って思うかもしれないけど、実は逆効果なんだって！
同じエネルギー量でも、3回に分けて食べるより2回でドカッと食べる方が、体は「次いつご飯来るかわからない！」って思って、余計に栄養を吸収しようとするらしいの。
しかも、1回の食事量が多くなると、血糖値を下げるためにインスリンっていうホルモンがたくさん出ちゃうんだけど、このインスリンが出すぎると、糖の代謝がおかしくなって、将来的に糖尿病のリスクも上がっちゃうんだって((((；ﾟДﾟ))))
で、朝ごはんはパンよりご飯がいいんだよ！( ﾟ∀ﾟ)
なんでかっていうとね、ご飯ってインスリンの分泌をあんまり刺激しないんだって！
インスリンっていうのは、体脂肪をため込むのを助けるホルモンなの。
ご飯とか甘いものを食べるとインスリンが出るんだけど、出すぎると脂肪がどんどん蓄積されちゃう(；´Д｀)
砂糖が一番インスリンを出しやすいんだけど、炭水化物もそれに続くんだって。
でも、炭水化物は生きるために絶対必要なエネルギー源だから、完全に抜くわけにはいかないよね。
そこで！ダイエット中の人とか、太りやすい人にオススメなのが… ご飯 なんだって！🍚✨
炭水化物の中で、ご飯はインスリンの分泌を抑える働きがあるの！
しかもね、ご飯って粒のまま食べるから、小麦粉を粉にして焼くパンよりも消化に時間がかかるんです。
消化に時間がかかると、血糖値が急激に上がりにくいから、インスリンの分泌もゆっくりになるんだって！賢い～( ´∀｀)
結論！朝はしっかりご飯を食べよう！
朝は、脳と体を起こすために、ご飯を食べるのは絶対条件！
起きたときは血糖値が下がってるから、それを上げるために炭水化物、タンパク質、脂質が必要なんだって。
その点、ご飯はカロリーの割にお腹持ちが良いし、栄養もたっぷり！まさに朝ごはんにピッタリってわけ！
おにぎり1個でもいいから、朝はちゃんとご飯を食べて、元気いっぱいの1日をスタートさせてねー！( ´ ▽ ` )ﾉ
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