コレステロールって悪者？実は体に必要なものだった！
皆さん、血液検査で「コレステロール値が高い」って言われたこと、ありませんか？
実は、私もあります。
コレステロールは、なんだか悪いイメージありますよね。
でも、実は、私たちの体にとってとっても大切なものなんです！
コレステロールの役割
- 細胞膜の材料: コレステロールは、体の細胞を包む膜を作る材料になります。
これがないと、細胞膜が作れなくなっちゃうんです。 - ホルモンの材料: ステロイドホルモンっていう、体の機能を調節するホルモンの材料にもなります。
つまり、コレステロールは体にとって必要不可欠！
私たちの体には、常に100～150gのコレステロールがあって、細胞膜を丈夫にしたり、ホルモンを作ったりしてくれています。
コレステロール値が高いとどうなる？
でも、コレステロール値が高すぎると、中性脂肪が高い時と同じように、高脂血症と診断されます。
そして、動脈硬化の原因にもなっちゃうんです。
コレステロール値が低いとどうなる？
逆に、コレステロール値が低すぎると、肝臓病などの重い病気の疑いが出てくることもあります。
コレステロールは肝臓で作られるから、量が少ないってことは、肝臓に何か問題があるかもしれないってことなんです。
コレステロールとリポタンパク
コレステロールは脂の一種なので、そのままでは血液に溶けません。
そこで、「リポタンパク」っていう船みたいなものに包まれて、全身に運ばれます。
このリポタンパクには、LDLとHDLっていうのがあるんです。
- HDL（善玉コレステロール）: 血管についたLDLを取り除いて、肝臓に運んでくれます。
動脈硬化を防いでくれる、良いやつなんです。 - LDL（悪玉コレステロール）: 食事や肝臓で作られたコレステロールを全身に運びます。
でも、増えすぎると血管にくっついて、動脈硬化の原因になっちゃうんです。
体の中のコレステロールは、3割が食事から、7割が体の中で作られます。
コレステロールオーバーの原因
- コレステロールが多い食べ物の摂りすぎ
- 体の中でコレステロールが作られすぎ
- 胆汁酸の排泄不足
最近は、コレステロールが多い食べ物を摂りすぎたり、胆汁酸の排泄に必要な食物繊維が不足しがちなので、コレステロールオーバーになりやすいんです。
高脂血症ってどんな病気？
- 10人に1人が高脂血症！
- 空腹時の血液検査で、コレステロールや中性脂肪が高いと高脂血症と診断されます。
- 総コレステロール220mg/dl以上、LDLコレステロール140mg/dl以上、HDLコレステロール40mg/dl以下、中性脂肪150mg/dl以上が基準値です。
- 高血圧や糖尿病などの心配がない人は、多少基準値を超えても大丈夫という報告もあります。
- 高脂血症の原因
- 遺伝的なものと、食生活や生活習慣が関係していると考えられています。
- 遺伝的なものと、食生活や生活習慣が関係していると考えられています。
- 自覚症状がないから怖い！
- 高脂血症は、ほとんど自覚症状がないんです。
だから、「サイレントキラー（沈黙の殺人者）」とも呼ばれています。 - 頭痛や肩こり、めまいなどの症状がある人は要注意です。
- 高脂血症は、ほとんど自覚症状がないんです。
高脂血症の改善方法
高脂血症と診断されたら、食事療法や運動療法、薬物療法を行います。予防のために、まだ高脂血症ではない人も、次のことに気をつけましょう。
- 食事療法:
- コレステロールが多い食べ物（レバー、魚卵など）を控えめに。
- 魚や豆などの植物性たんぱく質を積極的に摂る。
- 植物性脂肪を摂るようにする。
- 食物繊維をたくさん摂って、コレステロールの吸収を抑える。
- 糖分を摂りすぎない。
- ビタミンEやビタミンCなどの抗酸化作用がある食品を摂る。
- 運動療法:
- ウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的。
毎日続けることが大切です。
- ウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的。
- 薬物療法:
- 食事療法や運動療法で効果がない場合は、薬を使います。
- 病院で使われる薬の例として、スタチン系薬剤、フィブラート系薬剤、ニコチン酸製剤などがあります。
薬に頼りすぎず、まずは食事と運動で改善を目指しましょう。
当店のおすすめ
当店では、「ササパワーGOLD」や「天中田七」「紅羅布麻（あからふま）」をおすすめしています。
また、高脂血症治療薬(スタチン系）の副作用を抑えるために、コエンザイムQ10製剤「コルマータQ10v」の併用もおすすめしています。
高脂血症は、生活習慣を見直すことで改善できる病気です。
食事や運動に気を付けて、健康な毎日を送りましょう！
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ゆる漢方マイスターの
順々 こと 立石順子が書きました。
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