白砂糖の害
砂糖って、甘くて美味しいけど、体には色々と影響があるって知ってました？
砂糖のある生活とない生活では、病気の展開が全然違うんですよ～。
砂糖の性質とか、体がどう反応するかを知ってると、甘いものを気軽に口にするのがちょっと怖くなるかも。
実は、砂糖って色んな病気の重大な原因になってることが多いんですよね。
砂糖の何が良くないの？
- 血糖値のジェットコースター:
- 砂糖って、消化吸収がめっちゃ早いから、血糖値が急上昇したり急降下したりするです。
このジェットコースターみたいな状態が続くと、体はミネラルとかビタミンを大量に消費して、不足しちゃうんです。 - その結果、体の元気とか自然治癒力、免疫力がダウンしちゃうんだよね。
血糖値の乱高下は、脳、心臓、腸、全身の筋肉に影響を及ぼすんです。
- 砂糖って、消化吸収がめっちゃ早いから、血糖値が急上昇したり急降下したりするです。
- 体のゆるゆる化:
- 砂糖は、体の筋肉をゆるませる作用があります。
血管も筋肉でできてるから、ゆるんじゃうと血の流れが悪くなるんです。 - 冷え性とか、生理痛とか、婦人科系のトラブルにもつながりやすいですよ。
血液もドロドロになりやすくなるから、高血圧とか脳梗塞とか、心筋梗塞にも要注意です。
- 砂糖は、体の筋肉をゆるませる作用があります。
- 感染症の応援団長:
- 砂糖を摂ると、体の中で粘液っていうのが作られるんだけど、これが細菌やウイルスの大好物なんです。
- だから、風邪とかインフルエンザとか、感染症が悪化しやすくなっちゃうんですよ。
- アレルギーの味方:
- 砂糖は、ヒスタミンっていうアレルギー反応を引き起こす物質を増やすんだって。
- 喘息とか、アトピーとか、アレルギー持ちの人は特に気を付けた方がいいね。
- カルシウム泥棒:
- 砂糖を摂りすぎると、骨からカルシウムがどんどん出てっちゃうんだって。
骨粗鬆症の原因にもなるから、カルシウムはしっかり摂りたいよね。 - 骨粗しょう症だからといって安易にカルシウム剤を摂取するのは注意が必要です。
- 砂糖を摂りすぎると、骨からカルシウムがどんどん出てっちゃうんだって。
じゃあ、どうすればいいの？
いきなり砂糖をゼロにするのは難しいと思うから、まずは少しずつ減らしていくのがおすすめ。
例えば、
- ジュースを水やお茶に変えてみるとか、
- お菓子の量を減らしてみるとか、
- 甘味料を自然のものに変えてみるとか。
特に白砂糖が一番血糖値を上げやすいです。
まずは、黒砂糖やきび砂糖に変えてみるのも方法ですよ～
できることから始めてみてね。
砂糖を控えるだけでも、体の調子が全然違ってくるはずですよ。
こちらの記事もお役にたてると思うので読んでみてね。
脳のエネルギー源と砂糖の関係
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