体にドロドロが充満！？「湿熱」タイプの特徴と対策
あなたは暑がりで汗っかき、そして食欲旺盛ですか？もしかしたら、それは「湿熱」タイプのサインかもしれません。
このブログを書いている順々は、湿熱タイプです。
食欲旺盛で、元気やパワーはある方です。でも注意も必要です。
東洋医学では、体内の「水」と「熱」のバランスが崩れることで、様々な不調が現れると考えられています。
今回は、そんな「湿熱」タイプについて、その特徴や原因、そして具体的な対策方法を詳しく解説していきます。
「湿熱」タイプとは？
「湿熱」とは、体内の過剰な「水」と「熱」が結びつき、ドロドロとしたものが充満している状態を指します。この状態になると、「気」や「血」の巡りが悪くなり、様々な不調を引き起こしやすくなります。
「湿熱」タイプの特徴
- 体格: がっちりとした肥満体型の方が多い
- 体質: 暑がりで汗っかき、冬でも薄着で過ごせる
- 性格: 大らかで誰とでも仲良くなれるが、ストレスを溜め込みやすい
- 舌: 赤みが強く、ベタっとした厚い苔が付着し、黄色味を帯びることもある
「湿熱」タイプに現れやすい症状
- 高血圧、高コレステロール、高血糖、高尿酸値などの生活習慣病
- 吹き出物や化膿しやすい肌トラブル
- 赤ら顔、目の充血
- 便秘、濃い色の尿
- イライラしやすい、落ち着きがない
「湿熱」タイプの原因
「湿熱」は、「水」と「熱」のバランスが崩れることで生じます。
- 過剰な飲酒や味の濃い食事、脂っこい食事は「熱」を溜め込みます。
- 運動不足や、水分代謝が悪いと「水」が溜め込みます。
- ストレスをため込むと、「気」の巡りが悪くなり、「水」と「熱」が滞ります。
これらの要因が重なることで、「水」と「熱」が結びつき、「湿熱」となるのです。
「湿熱」タイプが気をつけたい病気
「湿熱」を放置すると、様々な病気を引き起こす可能性があります。
- 生活習慣病（高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病など）
- 炎症性疾患（胃炎、腎炎、肝炎、膀胱炎、アトピー性皮膚炎など）
- がん（肝臓がん、子宮がんなど）
「湿熱」タイプの改善方法
「湿熱」を改善するためには、生活習慣の見直しが不可欠です。
食事
- 夏野菜（トマト、きゅうり、ナス、スイカなど）や、熱を冷ます食材（アサリ、ワカメ、豆腐など）を積極的に摂りましょう。
- ただし、冷たいものの摂りすぎは「気」を弱める可能性があるので、適量を心がけてください。
- 脂っこいもの、味の濃いもの、甘いもの、辛いもの、アルコールは控えめにしましょう。
生活習慣
- 適度な運動を習慣にしましょう。ジョギングやテニスなどの運動で「熱」を発散させることがおすすめです。
- ただし、無理は禁物です。疲労を感じたら休息を取りましょう。
- 入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かり、上半身を温めすぎないようにしましょう。
- 水分補給は、常温またはぬるめのお茶などがおすすめです。
ツボ
- 合谷：手の甲の親指と人差し指の付け根にあるツボで、上半身の熱を取り除きます。
- 百会、風池、天柱：頭頂部や首の後ろにあるツボで、頭部の熱を全身に分散させます。
おすすめの漢方・健康茶
- 漢方：ショウキT-1、通竅、ニガクサ、しほよもぎ、天中田七など
- 健康茶：ドクダミ、ハトムギ、シソの葉茶など
これらの漢方や健康茶は、体内の「湿熱」を取り除く効果が期待できます。
まとめ
「湿熱」は、放置すると様々な不調や病気を引き起こす可能性があります。
日頃から生活習慣を見直し、バランスの取れた食事や適度な運動を心がけるようにしましょう。
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気虚・脾虚の話
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