気虚・脾虚のお話
ゆる漢方マイスターのじゅんじゅんです。
今日は東洋医学、漢方の考え方です。
東洋医学の考えに気血水があります。
そのどこに過不足があっても体に不調が出てきます。
気の不足を気虚といい、気虚の原因の一つが脾虚です。
脾は、飲食物から気を作り出す臓器であり、脾の機能が低下すると、気を作り出すことができなくなり、気虚の状態に陥ります。
また、気虚の状態が続くと、脾の機能が低下し、脾虚の状態を引き起こすこともあります。
脾虚とは？
脾虚とは、漢方医学における体質の一つで、胃腸が弱く、生命力を補充する働きが低い状態を指します。
脾虚タイプの外見的特徴
色白でひょろりとした痩せ形であり、見るからに疲れやすい印象があります。
脾虚タイプの舌の特徴
- 全体的に淡い色
- 厚く、はれぼったい感じ
- 舌の縁に歯の跡がついてギザギザになっていることがある
- 表面にある苔が部分的にはがれていることがある
脾虚タイプの症状
- 主な症状: 疲労倦怠感、スタミナ不足、ちょっと動いただけでも体力を消耗する
- 消化器系の症状: 胃もたれ、下痢、食欲不振、少食
- その他の症状: 顔色が悪い、老けて見える、朝が苦手、手足のだるさ、風邪をひきやすい、立ちくらみ、疲れると痔が出やすい、少し動いても汗が出る、息切れしやすい
- 冷え: 手足が冷たい、体温が低い
- アレルギー: 扇風機の風や冷房でくしゃみや寒気がしたり、すぐに風邪をひいてしまう、花粉症などのアレルギー症状が出やすい
脾虚の原因
- 先天的な気の不足
- 胃腸の働きの低下により、食物からの栄養素をエネルギーに変えられないこと
脾虚がかかりやすい病気
胃下垂、脱肛、腎臓下垂、子宮下垂などの内臓下垂、立ちくらみ、低血圧、慢性胃炎、下痢、免疫力低下による感染症
脾虚タイプにおすすめの食事
- 朝食: 1日の活動源と考え、温かくて消化の良いもの（お粥など）を適量食べる。食べ過ぎは逆効果。
- 食材: 補気の王様と言われる朝鮮人参、牛肉、鶏肉などの肉類、エビ、ウナギ、鶏卵、山芋などがおすすめ。その他、サツマイモ、カボチャ、生姜、ネギ、豆、きのこなども良い。
- 調理法: 冷たいもの、生もの、油っこいものは控えめにする。
- 主食: 雑穀（ヒエ、キビ、アワ、麦など）がおすすめ。白米に混ぜて炊くと無理なく食べられる。玄米も優れているが、胃腸が弱い人は柔らかく炊くかお粥にする。
- その他: 生野菜や果物（特に南国のフルーツ）は体を冷やすので控えめにする。トマトやナスなども温めて食べたとしても体を冷やす傾向にあるので注意が必要。
脾虚タイプの生活アドバイス
- 休息と睡眠: 充分な休息と睡眠をとり、過労や睡眠不足を避ける。
- 運動: ウォーキングやヨガなどのゆっくりとした運動がおすすめ。疲れない程度から始め、徐々に時間を長くしていく。
脾虚に効果的なツボ
- 気海: へそから指2本分下にあるツボ。気を生み出す働きがあり、呼吸器系にも消化器系にも作用する。温めたり、優しくなでるようにマッサージすると良い。
- 足三里: ひざの皿の外側にあるくぼみから指4本分下にあるツボ。元気を生み出すツボとして有名。胃腸の調子を整える作用もあるので、胃もたれしやすい時にも効果的。軽く揉んだり、温かいシャワーを当てて刺激すると気持ち良い。
脾虚に効果的な漢方・健康食品
補中益気湯、十全大補湯、六君子湯
ササパワーGOLD、醗酵紅参、コルマータ Q10V、万寿酵素、南国刺五加、大熊柳 などがおすすめです。
その他
- 「病は気から」という言葉もあるように、気の不足を放置するのは万病の元。
まずは過労や睡眠不足をなくし、食生活を改めるなど、日常生活から変えていくことが大切です。
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胃が気になる方へ
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