お正月に気を付けていただきたいこと
新年あけましておめでとうございます。
このブログが、あなたのご機嫌な毎日に役立つ内容だと嬉しいです。
本年も宜しくお願いいたします。
年末年始は、ついつい食べすぎ飲みすぎになりがちですが、健康的な生活を維持するためには、以下の4点に注意してくださいね。
1. 食事を腹八分目に
忘年会や新年会など、たくさんの人が集まる機会が増える年末年始は、普段よりも食事量が増え、お酒を飲む機会も多くなります。
食べすぎ飲みすぎを防ぐために、腹八分目を心がけましょう。
2. バランスの取れた食事を
おせちやお餅など、炭水化物に偏った食事になりがちな年末年始は、意識して野菜や海藻などの副菜を摂るように心がけましょう。
主食、主菜、副菜をバランスよく摂取することが大切です。
3. 生活リズムを崩さない
年末年始は、夜更かしや寝坊など、生活リズムが乱れがちです。
できるだけ普段通りの生活リズムを維持し、1日3食きちんと食事を摂るようにしましょう。
また、毎日少しでも良いので外に出て太陽の光を浴びるようにしましょう。
4. 食べ物の買いだめをしない
食べ物が いつも身近にあると、つい間食が増えてしまいます。
必要なときに必要な分だけを購入するようにし、お菓子などを買いだめしないようにしましょう。
ポイント
- 和え物や酢の物など、野菜を使った副菜を積極的に食べましょう。
- 食べる量やお酒の量は、適正量を守りましょう。
- 家にこもらず、適度に体を動かすようにしましょう。
健康的な年末年始を過ごすために、これらのポイントをぜひ参考にしてください。
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漢方・健康食品を中心に取り扱っている相談薬店です。
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