冷える冬にはリンゴと生姜
寒く冷えた日におススメの飲み物はアップルジンジャーティーです。
アップルジンジャーティーは、りんごの甘みとジンジャーのスパイシーさが調和した、心も体も温まる飲み物です。
- 冷え性改善: ジンジャーに含まれるジンゲロールやショウガオールという成分が血行を促進し、体を芯から温めます。
冷え性にお悩みの方におすすめです。 - 免疫力向上: 体を温めることで免疫細胞の働きが活発になり、風邪や感染症の予防に繋がります。
健康増進にお役立ち
喉の痛みを和らげる: ジンジャーには抗炎症作用があり、喉の痛みや炎症を和らげる効果も期待できます。
消化促進: ジンジャーは消化を助ける働きがあり、胃腸の調子を整えます。
また、りんごに含まれる食物繊維も便秘解消に効果的です。
むくみ解消: りんごに含まれるカリウムが体内の余分な水分を排出を促し、むくみを軽減します。
抗酸化作用: りんごに含まれるポリフェノールには、活性酸素を抑え、細胞の老化を防ぐ効果があります。
疲労回復: りんごに含まれるクエン酸やビタミンCが疲労回復を助けます。
リラックス効果: ジンジャーの香りにはリラックス効果があり、ストレスを和らげます。
材料と作り方
材料
- りんご：1/4個
- 生姜：1かけ
- 水：300ml
- 紅茶：ティーバッグ1個
- はちみつ（お好みで）：適量
作り方①
1.りんごをしっかりと洗い、皮がついたまま一口大にカットする。
生姜はスライスする。
2.カップにカットしたリンゴとスライスした生姜1～2枚を入れる
3.2のカップに熱い紅茶を注ぐ
お好みで蜂蜜を加えてください。
生姜はすりおろしてもOKです。
作り方②
1.りんごは皮をよく洗い、芯を取り除いて薄切りにする。ジンジャーは皮をむいて薄切りにする。
2.鍋に水、りんご、ジンジャーを入れて火にかける。沸騰したら弱火で10分ほど煮出す。
3.お好みで紅茶のティーバッグを加え、1～2分ほど蒸らす。
- ジンジャーは体を温める効果が強いので、大量に摂取すると胃腸に負担がかかることがあります。特に、胃腸が弱い方や妊娠中の方は注意が必要です。
- 就寝前に飲むと、体が温まりすぎて眠れなくなる場合があるので、注意が必要です。
アップルジンジャーティーは、様々な効能を持つ健康的な飲み物です。ぜひ、日常的に取り入れて、その効果を実感してみてください。
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このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町の
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ゆる漢方マイスターの
じゅんじゅん こと 立石順子が書きました。
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