血圧が高いとなぜいけないの？ ～知っておきたい高血圧の知識～
健康診断で血圧が高いと指摘されたことはありませんか？
「血圧が高いと体に悪い」とはよく聞きますが、自覚症状がないことも多く、実際何が問題なのか、 どのように対処すればいいのかわからない方も多いのではないでしょうか？
今回は、高血圧が体に与える影響とその改善方法について詳しく解説していきます。
高血圧って一体何が問題なの？
高血圧は、血管に常に大きな負担がかかっている状態です。
心臓から送り出される血液が血管を押す力である血圧が高い状態が続くと、血管が傷つき、動脈硬化を引き起こしやすくなります。
動脈硬化は、血管の弾力性を失わせ、血液の流れを悪くするだけでなく、様々な病気のリスクを高めます。
高血圧が引き起こす可能性のある主な病気には、以下のようなものがあります。
- 脳卒中: 脳の血管が詰まったり破れたりする病気。
- 心筋梗塞: 心臓の血管が詰まる病気。
- 腎臓病: 腎臓の機能が低下する病気。
- 認知症: 脳の機能が低下する病気。
高血圧はこれらの病気の大きなリスク要因となるため、適切なコントロールが必要なのです。
血圧の仕組みを知ろう！
血圧は、心臓が収縮して血液を押し出すときの収縮期血圧（上の血圧）と、心臓が拡張して血液の流れが緩やかなときの拡張期血圧（下の血圧）の2つの数値で表されます。
血管の弾力性も血圧に影響を与えます。
動脈硬化が進むと血管が硬くなり、収縮期血圧は高くなり、拡張期血圧は低くなる傾向があります。
血圧を上げる原因と下げる要因
血圧を上げる原因としては、
- 加齢
- 塩分の摂りすぎ
- ストレス
- 寒さ、外気温の急変
- 睡眠不足
- タバコ
- 肥満
- 運動不足
- 過度のアルコール摂取
- 便通時の力み
- 動脈硬化などの病気
- 性格（一人で抱え込みやすいなど）
などが挙げられます。
一方、血圧を下げる要因としては、
- 休養、睡眠
- 運動習慣
- 暑さ
- ぬるめのお湯での入浴
- 少量のアルコール摂取
などがあります。
高血圧の改善方法
高血圧の改善には、生活習慣の見直しが重要です。
- 食生活では、塩分を控え、バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 適度な運動を習慣化し、肥満を予防しましょう。
- ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間をつくりましょう。
- 十分な睡眠をとり、質の高い睡眠を心がけましょう。
- タバコは禁煙しましょう。
- アルコールは控えめにしましょう。
これらの生活習慣の改善に加えて、薬物療法が必要となる場合もあります。
薬を飲み始めたら一生飲み続けなければいけないの？
高血圧の薬は、飲み始めたら一生飲み続けなければいけないと思われがちですが、必ずしもそうではありません。
生活習慣の改善によって血圧が安定すれば、薬の量を減らしたり、場合によっては中止できることもあります。
ただし、自己判断で薬の服用を中止することは危険です。
漢方で高血圧を改善
ヘルシーBOX立石薬店では、高血圧の根本的な原因である動脈硬化の改善に、循環元や天中田七という漢方食品の服用をオススメしています。
循環元や天中田七は、血流を改善し、動脈硬化を予防する効果が期待できる漢方薬です。
生活習慣の改善と合わせて、漢方を服用することで、より効果的に高血圧を改善できる可能性があります。
最後に
高血圧は自覚症状がないまま進行し、様々な病気を引き起こす可能性があります。
日頃から血圧を測定し、自分の血圧を把握しておくことが大切です。
高血圧と診断された場合は、医師の指示に従い、適切な治療を行いましょう。
生活習慣の見直しや漢方薬の活用など、できることから始めていきましょう。
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お客さまからの質問 高血圧
本当は怖い低血圧
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