インフルエンザに負けない
2024年は早くからインフルエンザが流行しています。
インフルエンザの他にマイコプラズマ肺炎も流行しているようです。
昔、娘がなったなぁ・・と思い出します。
大事には至りませんでしたが・・・
毎年、インフルエンザにかかってしまう。
年末、お正月休みに寝込んでしまう なんていう方もおられるかもしれませんね。
せっかくの楽しい時期なのに、それはもったいない。
対策方法を6つお知らせします。
1つ目の対策は、体を温めることです。
体温が1度下がると免疫力が30％～40％下がると言われています。
出来れば常温よりも低い飲みのを飲まない様に心掛けてください。
体を温める食べ物としては、お味噌汁や、スープ、お鍋、生姜紅茶などがあります。
体を温める食材としては、にんじん、れんこん、ごぼう、ほうれん草などの冬が旬のもの
未精製の食材、黒糖・胚芽米などがあります。
また、体を冷やす食材として、夏が旬のものがあります。
具体的には、ナス・トマト・きゅうりなどです。
そして、精製された食品、白砂糖・白米・小麦製品などは体を冷やします。
体を冷やす食品を避けることも体を温めるコツとなります。
2つ目の対策は、腸内環境を良くすることです。
免疫の70～80％は腸でつくられます。
腸内環境をよくして、免疫力を高めることが感染予防のカギになると思います。
発酵食品である味噌、納豆、漬物、麹
食物繊維の多い、野菜をしっかりと摂るようにしてくださいね。
対策の3つ目は乾燥対策です。
喉や鼻の粘膜は、ウイルス侵入を防ぐ最前線です。
ここに潤いがなくなって乾燥していると、ウイルスが侵入しやすくなってしまいます。
こまめに水分補給することや、加湿器などで加湿すると良いです。
湿度が高くなるとウイルスが重たくなり下に落ちやすくなります。
また、乾燥しているといつまでも浮遊してしまうのです。
また、マスクはマスクそのものでウイルスの侵入を抑えるということでなく、保湿して侵入を防ぐと考えていただくといいと思います。
対策の4つ目は、質の良い睡眠をとって、日常の体の疲れを回復させ、免疫力をあげるということで必要です。
対策の5つ目は、漢方やサプリメントを上手に使うということです。
日ごろから体力、免疫力アップに服用していただくのが良いと思います、
そして、周りでインフルエンザになった人がいる場合や、電車やバス、人混みなどで近くに咳をしている人がいた場合などは、すぐに馬鞭草や万寿霊茸ゴールド顆粒を飲んでください。
ショウキT-1もおススメです。
インフルエンザ予防として対策をお伝えしましたが、日常生活の養生は、病気の予防全てに役立つものです。
日ごろから免疫力を落とさない様にしましょう。
そして、ちょっと変だと思ったら直ぐにウイルス対策のものを服用してください。
直ぐに服用というのがポイントです。
下記の記事もお役に立てると思うのでチェックしてみてね。
免疫の重要性。漢方の視点から
二十四節気・小雪
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