【つらいしもやけとはもうサヨナラ！】原因と対策を徹底解説！
冬になると、足や手にしもやけができてしまう…という方はいませんか？
冷えると痛い、温まるとかゆい…、夜もかゆくて目が覚めてしまう…、本当につらいですよね。
しもやけは「凍瘡・とうそう」とも呼ばれる皮膚病の一種で、子供だけの病気と思われがちですが、大人でも悩まされている方は多いんです。
今回は、しもやけの原因や対策をわかりやすく解説していきます。
1.なぜしもやけになるの？
しもやけの主な原因は、冷えによる血行不良です。
手足の末梢血管はもともと細く、血液が流れにくい場所です。 そこに寒さが加わると、血管がさらに収縮して血流が悪くなり、炎症を起こしてしまうのです。
また、きつい靴やヒールの高い靴なども、血行を悪くする原因となります。
さらに、温まると血管が拡張し、周囲の神経を刺激するため、かゆみを感じてしまうんです。
2.タイプ別のしもやけ対策
しもやけには、いくつかのタイプがあります。
- 炎症が強いタイプ: 赤く腫れ上がり、痛みやかゆみが強いタイプです。
- 水ぶくれができるタイプ: 水ぶくれができ、破れると痛みを伴うタイプです。
- 慢性化しているタイプ: 紫色になり、皮膚が硬くなってしまうタイプです。
タイプに合わせた対策をすることが大切です。
タイプ別の対策例
- 炎症が強いタイプ: ステロイド外用薬を塗ったり、患部を冷やすことで炎症を抑えます。
- 水ぶくれができるタイプ: 感染予防のために清潔に保ち、水ぶくれが破れた場合は消毒を行います。
- 慢性化しているタイプ: 血行促進作用のあるビタミンE配合の軟膏を塗ったり、マッサージを行います。
3.しもやけを予防するには？
しもやけを予防するために、以下のポイントを押さえましょう。
- 体を冷やさない: 特に手足や耳など、末端部分を冷やさないようにしましょう。
- 外出時は、手袋、マフラー、厚手の靴下などを着用しましょう。
- 室内では、暖房器具を活用したり、温かい服装を心がけましょう。
- 就寝時は、靴下を履いたり、湯たんぽを活用しましょう。
- 血行を促進する: 適度な運動やマッサージで血行を促進しましょう。
- ぬるめのお湯に手足を浸けるのも効果的です。
- バランスの取れた食事: ビタミンEやビタミンB群を多く含む食品を摂取しましょう。
- アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類
- マグロ、カツオなどの魚類
- ほうれん草、小松菜などの緑黄色野菜
- ストレスをためない: ストレスは血行不良を招く原因となります。
- 十分な睡眠と休息をとり、リラックスできる時間をつくりましょう。
- きつい靴やヒールの高い靴を避ける: 血行が悪くなりやすいので、なるべく避けましょう。
- 湿気を避ける: 汗や水で濡れた場合は、すぐに拭き取りましょう。
4.漢方薬やクリームも効果的
- 当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）: 冷え性や血行不良を改善する漢方薬です。
- 醗酵紅参（はっこうこうさん）: 血行促進効果や免疫力向上効果が期待できる健康食品です。
- オゾナクリーム: 血行促進作用のあるクリームです。
これらの漢方薬やクリームは、しもやけの予防や改善に効果が期待できます。
5.まとめ
しもやけは、冷えによる血行不良が主な原因です。
体を冷やさないようにし、血行を促進することで予防することができます。
また、しもやけになってしまった場合は、タイプに合わせた適切な対策を行いましょう。
つらいしもやけに悩まされないよう、今からしっかりと予防対策をしておきましょう！
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