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大人のニキビ対策:漢方を取り入れて、内側から輝く肌へ

    
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大人のニキビ対策:漢方を取り入れて、内側から輝く肌へ

青年期以降にできるニキビは「大人のニキビ」または「アダルトニキビ」と呼ばれ、思春期ニキビとは異なる原因と対策が必要です。

大人のニキビの特徴

  • 皮脂分泌過剰だけでなく、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、不規則な生活、睡眠不足、食生活の乱れなど、様々な要因が絡み合っています。
  • 肌のターンオーバー(肌サイクル)が乱れ、毛穴が詰まりやすくなります。
  • 漢方では、これらの原因を「気」「血」「水」のバランスの乱れと捉え、体質改善によってニキビを予防・改善していきます。

大人のニキビ対策

1. 生活習慣の改善

  • 規則正しい生活を心がけ、特に夜10時~深夜3時の間は質の高い睡眠を確保しましょう。
    • 漢方では、この時間帯は「陰」の時間帯と考えられ、体を休ませることで「気」を養うことが重要です。
  • 適度な運動を心がけ、ストレスを溜めないようにしましょう。
    • 運動は「気」の流れをスムーズにし、ストレス解消にも効果的です。
    • ヨガ、ウォーキング、ストレッチなど、自分に合った運動を見つけましょう。
  • リラックスできる時間をつくり、ストレスを解消しましょう。
    • 漢方では、ストレスは「肝」の働きを阻害すると考えられています。
    • アロマテラピー、瞑想、音楽鑑賞など、リラックスできる方法を見つけましょう。

2. 食生活の改善

  • ビタミンA・B群、ビタミンC、食物繊維を豊富に含む食品を積極的に摂りましょう。
    • 漢方では、これらの栄養素は「気」「血」を補い、肌の健康を維持するために重要と考えられています。
    • かぼちゃ、レバー、ブロッコリー、いちご、海藻、きのこなどを積極的に食べましょう。
  • 揚げ物や脂肪分の多い食品は控えめにしましょう。
    • 漢方では、脂っこいものは「湿熱」を生み、ニキビを悪化させると考えられています。
  • 水分を十分に摂りましょう。
    • 水分不足は「陰」の不足につながり、肌の乾燥を招きます。

3. 正しいスキンケア

  • 洗顔は、手で石鹸をよく泡立て、優しく丁寧に洗いましょう。
    • 洗いすぎは皮脂を落としすぎ、肌のバリア機能を低下させる可能性があります。
  • 入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かり、毛穴を開いて汚れを落としやすくしましょう。
    • 入浴は血行を促進し、「気」「血」の流れをスムーズにする効果も期待できます。
  • 保湿をしっかり行い、肌の水分と油分のバランスを整えましょう。
    • 漢方では、乾燥は「血虚」の状態と考えられ、肌の潤いを保つことが重要です。
  • 生理周期に合わせてスキンケアを変えましょう。
    • 女性ホルモンのバランスは肌に大きく影響するため、生理周期に合わせてスキンケア方法を見直すことが大切です。

4. 漢方薬の活用

  • 体質やニキビの状態に合わせて、漢方薬を服用することも有効です。
    • 漢方薬は、体質から改善することで、ニキビのできにくい肌作りをサポートします。
    • ニキビに効果が期待できる漢方薬には、以下のようなものがあります。
      • 十味敗毒湯: 皮膚の炎症を抑え、化膿を防ぎます。
      • 清上防風湯: 顔や首のニキビ、赤み、炎症に効果的です。
      • 桂枝茯苓丸加薏苡仁: ホルモンバランスを整え、生理周期に伴うニキビに効果的です。
      • 荊芥連翹湯: 赤ニキビや化膿したニキビに効果的です。

漢方を取り入れたニキビケアで、肌の内側から健康を取り戻し、美しい肌を目指しましょう。

このBlogは、門真市との境にある守口市藤田町の
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ゆる漢方マイスターをしている
じゅんじゅん こと 立石順子が書きました。

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