夏の疲れ溜まっていませんか?
夏の疲れ、溜まってる感じしません?

夏の疲れを残さないように、いくつかポイントのご紹介を。
まず、食事!暑くて食欲ないかもしれないけど、ちゃんと栄養摂らないとね。
豚肉とかうなぎ、あと玄米とか、ビタミンB1たっぷりだからおすすめ。
冷たいものばっかりじゃなくて、温かいものも積極的に食べて、内臓冷やさないようにね。
あと、水分補給も忘れずに。麦茶とかもいいですよ。
次に、睡眠。寝不足だと疲れが取れないから、涼しい部屋でゆっくり寝ましょう。
寝る前はスマホとか見ないで、リラックス。
ぬるめのお風呂とかストレッチもいいかも。
それから、適度な運動も大事。軽いウォーキングとかストレッチとか、無理のない範囲で体を動かすと、血行が良くなって疲れが取れやすくなるんです。
涼しい時間帯を選んで、熱中症には気をつけてくださいね。
あとは、ストレスを溜めないこと。趣味とか、好きなことやってリラックスしましょう。
エアコンも使いすぎると体が冷えちゃうから、ほどほどに。時々外に出て、外の空気も吸いましょう。
特に今は、夏の疲れが出やすい時期だし、季節の変わり目で体調崩しやすいから、いつも以上に休養と栄養補給を心がけてくださいね。
もし体調が良くない時は、無理しないでご相談ください。
これで夏の疲れをスッキリさせて、元気に秋を迎えましょう!

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