爪の縦しわ
爪の縦線って、縦スジとか縦ジワとか、いろんな呼び方があるけど、加齢が原因ってよく言われるよね。
爪が割れたり二枚爪になったりするわけじゃないのに、この縦線があるだけで、せっかくおしゃれしても生活感が出て残念な感じになっちゃう。
多かれ少なかれ誰にでもあるけど、なんでできるのか、どうしたら治るのか、なんとなくしか知らないから不安になるんだよね。きれいな手でもできちゃうし。
「爪の縦線ってなんでできるの？」
「いつの間にか爪に縦のスジが出てる」
「まだ若いのに、なんでこんなに縦ジワがあるんだろう？」
「もしかして病気？」
って、心配になるのも無理ないと思います。
爪は健康のバロメーターとも言われてるし。
爪の縦線の主な原因は3つあって、それぞれが関係してるんだけど、特に重要なのが次の3つ。
1つ目
爪のエイジング（加齢）。
やっぱり！って思うよね。
でも、爪も体の一部だから、年齢とともに変化するのは自然なことなんです。
これが爪の縦線ができる一番の原因とされてます。
肌も爪も同じケラチンでできてて、どちらも年齢とともに保水力が下がる。
顔にシワができるように、爪にも縦線ができちゃいます。
爪の加齢変化は10歳頃から始まるって言われてて、20代ではまだ目立たないけど、40代になるとはっきりわかるようになります。
肌や爪の水分保持に重要なセラミドは、50代では20代の約半分にまで減っちゃうから、見た目も変わるのは当然だよねぇ。
エイジングは誰にでもあることだから、気にしすぎなくてもいいんだけど、やっぱり気になるし、何もせずにいたら縦線が深くなっちゃいそうで心配になるよね。
でも実は、爪は正しい保湿ケアを続けると、エイジングの回復効果が出やすいですよ。
年齢に関係なく、潤ったきれいな爪の人もたくさんいるよ。
気になった時が、本気で保湿ケアを始めるチャンスかも。
2つ目
乾燥。手は24時間休むことなくいろんなものにふれ、外気や気温、洗剤やアルコール消毒などで乾燥しまくり。
ハンドクリームを毎日使ってても、洗剤や水を使うことが多い女性の方が、男性よりも手の水分量が低いっていう統計もあります。
エイジングに加えて、日々の乾燥ダメージって、本当に過酷だよね。
爪は、皮膚から続くネイルベッドから常に栄養と水分を供給されてるから、ここがどれだけ潤ってるかで爪の保水率はかなり変わるんだ。
手や指を保湿することは、同時に縦線のない、柔軟で強い爪を作ることにつながるんだよ。
爪の水分量の目安は13～17%。ここが強度と柔軟性のバランスが取れてて、爪トラブルが一番少ない理想的な状態。
水分量が少ないと爪が折れたり縦に割れたりしやすく、多すぎると二枚爪になりやすいんだって。
また、爪を囲む皮膚がしっかり保湿されてると、爪に負荷がかかっても、皮膚がクッションみたいになって爪のしなりを受け止めてくれるから、爪が割れることも減るんだ。
つまり、皮膚を保湿することで、縦線ができないだけでなく、トラブルのない柔らかくて強い爪に変えていくことができるんだよ。
3つ目
不規則な生活やストレス。体調が悪いと爪にも出るよね。
風邪くらいなら影響ないけど、ストレスで睡眠不足が続いたり、ダイエットで栄養が偏ったりすると、爪にも影響が出る。
爪も体の一部だから、食べたものからしか作られないからね。
爪の縦線の原因になるのが、女性やアスリートに不足しがちな鉄分と亜鉛。
亜鉛を多く含む食べ物は、レバー、牡蠣、海苔、高野豆腐、赤身肉、アーモンドなど。特に牡蠣は亜鉛が豊富だよ。
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がるから、牡蠣にレモンをかけるのがおすすめ。
亜鉛を含む食材は、家で調理しにくいものが多いから不足しがちだけど、外食では摂りやすいものが多いと思う。メニューを選ぶ時に少し意識するだけで、摂取量はかなり変わるんじゃないかな。
もちろん、亜鉛だけでなく、タンパク質やコラーゲンも爪を作るのに重要。野菜も大切だから、偏りすぎずバランスのいい食事を摂ることが大切だよ。
さらに、最近注目されているのが核酸。核酸は、新しい細胞を作るために必要な成分で、不足すると細胞の生まれ変わりがスムーズにいかず、爪の縦線や薄毛、肌の老化などにつながる可能性があるですよ。核酸は、魚介類や肉類、きのこ類などに多く含まれているから、積極的に摂るように心がけようね！
食事で摂るのが難しい時はサプリメントを活用するのもおすすめです。
個人的には、ノーマルターンクリームで指先のマッサージをして、サプリとして核酸を摂るのがおススメだと思ってます。
私も爪が気になってます。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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