むくみ改善に役立つ食材
むくみ改善には、体内の余分な水分や塩分を排出する効果のある食材がおすすめです。
◎カリウムを豊富に含む食材は、ナトリウム（塩分）の排出を促し、むくみを改善する効果があります。
アボガド
森のバターとも呼ばれ、栄養価が高い食材です。カリウム以外にも、むくみ改善に役立つビタミンEや食物繊維も豊富です。
バナナ
手軽に食べられるカリウム豊富な果物です。エネルギー補給にもなり、忙しい朝にもおすすめです。
ほうれん草
緑黄色野菜の中でも特にカリウムが多く、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
きゅうり
低カロリーで水分が多く、利尿作用もあります。カリウムも含まれており、むくみ改善に効果的です。
水菜
カリウムが豊富で、ナトリウム（塩分）の排出を促します。
シャキシャキとした食感が特徴で、サラダや鍋物など、様々な料理に活用できます。
冬瓜
カリウムが豊富で、利尿作用もあります。
90%以上が水分で、低カロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。
夏が旬の野菜ですが、煮物やスープなど、様々な料理に活用できます。
◎ビタミンB1は、体内の水分代謝を促進し、むくみを改善する効果があります
豚肉
ビタミンB1が豊富で、疲労回復にも効果があります。
うなぎ
夏バテ防止にも効果的な食材で、ビタミンB1も豊富です。
小豆
あんこやぜんざいなど、和菓子の材料としても親しまれています。ポリフェノール以外にも、カリウムや食物繊維も豊富です。
これらの食材をバランス良く食事に取り入れることで、むくみの改善が期待できます。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ヘルシーBOX立石薬店
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