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五月病

  
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五月病

5月病は、適応障害の一部です。新しい環境への適応やゴールデンウィーク後の生活リズムの変化などによって、心身にストレスが溜まり、気持ちが晴れない状態を指します。

5月病の主な症状

気分の落ち込み: 憂鬱な気分や無気力感を感じます。

慢性的な疲労感や倦怠感を感じます。

集中力低下や判断力の低下により、 仕事や勉強に集中できなくなります。

寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりする睡眠障害が起こります。

食欲が減退したり、食べ物の味が楽しめなくなります。

原因には、以下のものが挙げられます。

環境の変化、 生活リズムの変化、そしてストレスが大きな原因になると考えられます。

新しい環境への適応には、多くのエネルギーと精神力が必要です。

生活リズムの変化は、睡眠不足や体調不良を引き起こす可能性があります。

人間関係や仕事などのストレスは、心身に負担をかけます。

でもこれって新学期や年度替わりの春だけに起こることでは無いですよね。

ストレスに対して打たれ強くなる、またやり過ごすには、適応能力の向上、ストレス緩和、不安感の軽減が出来るフォスファチジルセリンが豊富に含まれている食材を積極的に摂ることが大切です。 

フォスファチジルセリンは、脳の細胞膜を構成しているリン脂質の一種ですが、食物由来のホスファチジルセリンは一度分解されてから脳内に入り、再合成されることで脳の栄養となります。

フォスファチジルセリンが含まれている食材には、大豆、納豆、豆腐、豚肉、鶏肉、卵 などがあります。いずれも毎日食べると良いものですが、含有量は少量です。

生活習慣からの改善方法には、睡眠時間を確保し規則正しい生活、適度な運動をして、ストレス解消や気分転換をする。脳の栄養になるバランスのいい食事、休息、気分転換の趣味を楽しむなどが良いです。当たり前のことのようですが、なかなか実践は難しいですね。

それでも改善しない、早くスッキリしたいとお考えの方には、サプリメントもおススメです。

私のおススメそれは、新ノーゲンです。

 新ノーゲンは、脳の栄養素であるホスファチジルセリン、グリセロホスコリンやヤマブシ茸、バコパエキス、イチョウ葉エキス含有の食品です。

●ホスファチジルセリン・・・

・脳の神経細胞間の情報伝達をスムーズにすることで、記憶力や集中力を高める効果。

・ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制することで、ストレスに対する抵抗力を高める効果があります。

●バコパエキス・・・

・インド原産のハーブ「バコパモンニエリ」から抽出される成分です。

・脳の神経細胞の成長を促進することで、記憶力や集中力を高める効果が。

・学習能力を向上させる: 脳の神経伝達物質であるアセチルコリンの働きを促進することで、学習能力向上を助けます。

・活性酸素による細胞のダメージを防ぐことで、脳の酸化や老化を抑制する効果があります。

●グリセロホスホコリン・・・

・脳細胞膜にも含まれるのリン脂質です。

・記憶力や集中力を向上させる効果があるとされています。

・アルツハイマー病やパーキンソン病の症状を緩和する効果も期待されています。

脳に対する栄養素たっぷり摂って、脳の働きを活発にさせ、新生活を楽しんでご機嫌さんでいくためにお役立てください。

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